落枕了，我該怎麼辦？

落枕是指由於睡姿不良，或者高低不適，使頭部肌肉處於過伸或者過屈的狀態，導致局部急性肌肉痙攣、強直、酸脹、疼痛，以致轉動失靈等一系列癥狀。本病多見於青壯年，男性多見於女性，冬春季發病率較高。

主要原因：

1、臥姿不當

由於患者平素體虛，加上睡姿不良，枕頭過高、過低或者過硬，使頭頸部肌肉處於過伸或者過屈狀態，導致肩部肌肉尤其是胸鎖乳突肌和斜方肌長時間被牽拉而勞損或損傷。

2、急性損傷

頸部突然扭轉貨肩抗重物，可以使頸部的肌肉驟然強烈收縮而引起損傷。

治療方法

1、按揉落枕穴

用食指指腹，或原子筆頭（不是筆尖）按在此穴上.稍微用力刺激它，落枕的脖子便會變得輕鬆多了。

位置：落枕穴在手背上。在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。

2、按揉風池、肩井、合谷穴

取風池、肩井、合谷穴，用拇指指腹輕輕點按每個穴位半分鐘左右。

松絡筋骨現在頸部兩側壓痛點，然後用拇指按揉大約一分鐘，再用雙手捏頸部和肩部肌肉2分鐘左右即可。

註：當發現有落枕時，要先去正規的醫院，不要盲目處理。