頸.肩癥狀的穴位療法

落枕

清晨一覺醒來，如果發現頸部疼痛且頭無法轉動，後頭部肩部之間疼痛，即所謂的落枕。

落枕的發生，可能是由睡姿不良，頸部肌肉或筋膜發炎，罹患輕微感冒或頸椎異常等所致。再者，冷氣機的風口對著同一部位吹，也會造成頸部損傷。

這種情況，大都是因頸部到肩部或耳後到鎖骨的肌肉收縮，血液不流通所引起。

欲治療落枕，需刺激穴位，鬆弛這兩塊肌肉，促進血液循環。

有效的穴位：頸後的天柱穴，其外側的風池穴，頸側的天容穴，肩部中央的肩井穴，前頸鎖骨凹處的氣舍穴。

穴位刺激療法：頸部慢慢向後轉，如果頭部到肩部，背脊之間疼痛，表示僧帽肌或背部肌肉緊張。所以，要以此為中心刺激穴位。

首先，用四指或拇指指壓天柱穴。天柱穴位於頸後髮際線，兩條出肌肉（僧帽肌）外側的凹陷處。

接著按壓風池穴，風池穴位於天柱穴外側，後頸中心凹陷處和耳後骨塊（乳樣突起）的正申央。

再用四指用力指壓肩部中央的肩井穴。此時會有痛感牽扯到頸部。

除按壓穴位外，再加上按摩頸部到肩部，背脊間的肌肉會更舒服。

此外，頸部轉動前頸附近的肌肉就有抽筋的痛感，這是胸鎖乳突肌的疼痛。此時，可刺激天容穴和氣舍穴。

天容穴位於下顎角後側，胸鎖乳突肌的邊緣。用手指慢慢指壓。

氣舍穴位於前頸鎖骨上的凹陷處，喉頭旁1.5寸處的正下方。此外以食指或中指慢慢指壓。

除此之外，用食指和拇指捏著胸鎖乳突肌，由耳後向喉頭方向指壓，也極具效果。

在進行上述的穴位刺激之前，先以熱毛巾放在耳後至頸側，喉嚨和肩部之間，熱敷十分鐘，效果更佳。

待進行穴位刺激之後，轉動頸部已不會疼痛為限。

落枕時，可在穴位刺激的同時進行針刺療法，更能取得好療效。但是，長時間仍無法治癒落枕時，則必須就醫治療。

肩膀酸痛

每個人幾乎都有「肩膀酸痛」的經歷。因此，肩部酸痛可以稱得上是司空見慣的癥狀。然而對患者本身而言卻相當痛苦難捱，任何人都恨不得能快些治癒此病。

之所以會引起肩膀酸痛，是因為肌肉緊張收縮，新陳代謝不良，造成乳酸等老化廢物積存，致使肌肉緊張度提高，血液或淋巴液的作用更遲緩。

容易酸痛的肌肉，大致分為四種。

（1）後頸部的僧帽肌

（2）後頸到兩肩的肩胛舉肌

（3）沿著背肩到腰部的脊柱起立肌

（4）肩胛骨內側邊緣，到其下端的肩甲骨下肌

針對肌肉的緊張選擇適當穴位，加以刺激，即可解除酸痛，使心情舒暢。

不必過分指壓或按壓，只需技巧地刺激穴位，即可輕鬆的於短時間內消除肩膀酸痛。

有效的穴位：肩部中央的肩井穴，頸後的天柱穴，天柱穴外側的風池穴，背脊的大椎穴，背脊的厥陰俞，背上的曲垣穴。

穴位刺激療法：後頸部和頸根部是容易自覺酸痛的地方。其情況幾乎都是（僧帽肌）酸痛。所以，用力按壓肩部中央，頸根頭和肩端正中央的肩井穴。痛感帶會擴及後頸部的地方。

再者，垂直按壓頸部後側，兩條粗肌肉（僧帽肌）外側凹陷處的天柱穴，接著同樣按天柱外側，後頸中央凹陷處和耳後骨塊（乳樣突起）之正中間的風池穴。

後頸到兩肩酸痛時，則指壓肩胛骨內側上角的曲垣穴，曲垣穴位於由肩端向背骨斜走之骨（肩胛棘）內側末端上方一指的地方。

向前曲身或者站立時感覺酸痛，則指壓大椎穴或者厥陰俞。大椎穴位於頭部下垂時，有兩塊骨頭隆起處。

厥陰俞則位於兩肩胛骨之間，第四胸椎jiu"t棘突起下方外側1.5寸的地方。

只要重點刺激這些穴位，肩膀酸痛，就會不藥而癒。如果同時仔細按摩上述的四種肌肉，復原力則會增強。

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