學會這兩招，以後再也不用怕落枕了！

落枕，多因為頸部肌肉過度疲勞。中醫還認為感受風寒，如睡眠時受寒，使頸背部氣血凝滯，也是導致落枕的一個原因。很多人還因為夜間睡眠姿勢不當，枕頭過高，所以落枕了。

睡覺時姿勢不佳，比如平臥時枕頭過高；側臥時枕頭過高或過低，俯臥睡覺並將頭偏向一邊，醉酒後以各種奇怪的姿勢睡了一晚等。這些不良姿勢常常導致頸部的肌肉向一側過度牽拉，從而出現肌肉痙攣疼痛，肌筋膜炎。一般認為落枕是不良姿勢引起了肌肉的痙攣緊張，但依照拮抗鬆弛術(Strain Counterstrain, SCS)的原理，可能還有著另一種解釋——脖子的肌肉可能問題不大，是我們呆萌的大腦犯了傻。

除了通常所說的視聽嗅味觸等感覺外，我們身體還存在感受自身位置、運動狀態的位置覺與運動覺，肌梭就是形成這類感覺的一種感受裝置。大腦在此時產生的疼痛感覺雖然是錯誤的，但其本意仍然是為了保護機體受到傷害，如果採用對抗的方式進行校正，硬忍著不適拉伸緊張的肌肉，只會讓牽拉的信號刺激大腦加大肌肉的力量，加重脖子僵硬的感覺，同等程度的牽拉也會因此而產生更加強烈的疼痛。

1冷敷法

如果局部疼痛、僵硬嚴重，或者有腫脹或灼熱感，就表示受傷部位充血發炎。所以，在24小時內，應該給予冷敷。可用毛巾或塑膠袋包裹小冰塊敷患處，每次15—30分鐘，每天兩次，嚴重者可每小時敷1次。

2虎口法

用拇指端與食指端拿虎口處，須對稱用力，左右手交替，各約30次，酸脹為宜。虎口在掌背第一、二掌骨間，又稱合谷。拿虎口時可配合頸項轉動。