想讓寶寶晚上睡整覺、不哭鬧？秘訣都在這裡！

相信很多爸爸媽媽都曾經歷過寶寶夜裡睡不安的經驗，若是長期如此，只能以「磨娘精」來形容這樣的寶寶。到底什麼原因會造成寶寶夜裡睡不安穩，它可能是自然的生理情況，也可能因疾病的因素造成。

寶寶的睡眠特性

剛剛出生的寶寶剛離開媽媽肚子時，還沒有形成睡眠晝夜節律。寶寶除了吃奶與排泄外，其餘的時間均處在睡眠狀態。每天的睡眠時間大約16~18個小時

出生1~3個月的寶寶逐漸熟悉了這個新奇世界的秩序，睡眠與外周環境越來越同步，白天清醒的時間延長，睡眠更多集中於夜晚。每天的睡眠時間大約14~16個小時

4~6個月的寶寶如果夜醒，大部分需要30分鐘以上的時間才能重新入睡。寶寶夜間醒來後不要急於去應答，先觀察3~5分鐘，盡量讓其自行入睡，確定寶寶有需求時再行處理。每天的睡眠時間大約13~14個小時

7~12個月的寶寶隨著年齡的增長，寶寶夜醒的次數逐漸減少。父母要開始減少寶寶夜晚餵奶的次數，以培養寶寶夜間連續睡眠的能力。寶寶到1歲的時候，

基本上就可以建立較穩定的睡眠模式，即長時間的晚間睡眠與白天2次短暫的小睡模式。每天睡眠時間大約12~13個小時

引起寶寶睡不安穩的原因

環境因素：

包括睡眠的地方太吵雜、太悶熱，或衣服包被過多或過少。衣服包被過多是最常見的，尤其是剛出生頭幾個月，因為大人們總認為小寶寶容易著涼，所以穿的多又包的很緊，其實「嬰仔屁股三把火」，他們的新陳代謝率比大人高，怕熱，所以衣服包被過多造成寶寶躁熱，反而睡不好。解決的方式很簡單，原則上「在室內」寶寶需要的衣服件數跟大人一樣，睡覺時再蓋上毯子或薄被即可。

寶寶吃不夠：

這也是出生頭幾個月常見的原因，你會看到寶寶翻來覆去又一直出現吸吮的動作，有時候它只是需要吸吮，有時候它是真的餓了想再多吃一點。喂配方奶的寶寶，父母親可以拿奶嘴來試探他是需要吸吮還是要牛奶，需要喝奶的寶寶就會把你塞給他的奶嘴吐出。

純喂母奶的寶寶較為方便，只是媽媽最好要學會躺著餵奶，遇著這種情形就是給寶寶含乳吸吮，提醒媽媽的是要確實知道寶寶是滯有正確含乳(寶寶嘴巴要張大，吸吮時會停頓，也就是嘴巴會有一吸一放的節律，媽媽也會感到乳汁分泌)，以及寶寶是否有足夠尿量(第一天至少換一片含尿的尿布，第二天兩片，第三天三片，依序增加。一星期後每天至少6次才算足夠)，如此才能確定寶寶是否喝足，也好評斷睡不好的原因。

沒有及時跟換紙尿褲

如果尿布尿濕了沒有及時更換，或衣服過緊、被子太厚，使嬰兒感到不舒服，他也會通過哭鬧不睡表示「抗議」。因此，應盡量給嬰兒穿寬鬆、柔軟的衣服睡覺，被子厚薄要適宜。尿布濕了應及時更換。

寶寶腹部著涼

腹部著涼出現腹痛也可以出現睡眠不好，媽媽注意寶寶腹部的保暖，多給寶寶喝溫水，可以給寶寶穿一個小肚兜。屋內的空氣是不是過乾，引起寶寶上呼吸道不適，建議多給寶寶喝水，屋內最好使用加濕器或是在屋內放置幾盆清水，增加屋內的濕度。

如何讓寶寶睡好覺

1.適宜的睡眠環境

寶寶到三個月的時候就可以訓練他早睡，一般到晚上八點左右就讓寶寶進入睡眠的環境，尤其要事宜電視的聲音，臥室保持安靜，可以適當放點輕音樂，或者催眠曲之類的音樂給寶寶聽。

2.區別黑夜和白天

家長可以利用光和聲音來促進寶寶的生物鐘，來分辨白天與黑夜。早上寶寶該起床的時候，吧寶寶放在光線亮的地方，最好將寶寶放在有陽光的位置，到晚上寶寶入睡前一段時間，應該將室內的燈光調暗，等寶寶睡覺的時候，關掉所有的燈，關好門，不要讓外面的光或者雜音傳進臥室。窗簾最好用厚一點的。

3.督促寶寶規律睡眠

很多寶寶睡眠不好是因為沒養成一個好的習慣，沒形成生物鐘自然不會規律的睡眠。家長要逐漸讓寶寶形成生物鐘，寶寶的睡眠習慣除了後天的養成，自身也有自己的生理規律，家長要尋找寶寶自身的睡眠規律，然後按照寶寶的最佳狀態做調整。

4.限制玩樂時間

想要寶寶睡眠好，白天不易玩的太歡樂，這樣晚上也會導致寶寶不睡覺，可以和寶寶晚一些安靜的遊戲，適當玩玩如紙盒、搖鈴、橡膠玩具等小玩具，或是聽聽舒緩的音樂，感覺寶寶累的時候，趕快給寶寶餵奶，這樣寶寶吸著吸著就睡著了。

5.洗澡助睡

有的寶寶喜歡洗完澡後睡覺，家長每天掌握好時間，觀察寶寶的狀態，感覺寶寶困了，可以給寶寶洗澡，洗完之後直接抱上床喂點奶，然後關掉臥室的燈，和寶寶一起躺在床上，輕拍他的背，這樣寶寶很快就會入睡。

你需要逐步引導寶寶自己睡覺：在寶寶困了但還沒有睡著的時候，就把他放到床上。在寶寶醒著的時候把他放下，但要讓他仍然能夠感受到被關愛和舒適，他可能會把自己入睡與這種良好的感受聯繫起來。這可能說起來容易，做起來難。

不過，你一定要堅持在寶寶困了但醒著時，把他放下，很快地，寶寶就會習慣了。