是誰干擾了寶寶的睡眠？

這個階段，寶寶皮膚黃色褪盡，變得白皙，眼神也豐富起來，脖子能較穩地支撐頭部，他們越來越機靈、活潑了。正當一切都變得得心應手起來時，「睡眠倒退期」來了，備受困擾的「夜班」爸媽，也因為焦慮而亂了手腳。

誤區1 寶寶睡覺過程中，手腳動了、哼哼唧唧了，得馬上抱起來，不然醒透了再哄入睡就難了。

小寶寶睡眠的發育是有過程的，出生4 個月內的寶寶，往往以不安穩的睡眠，也就是活動睡眠模式為主，所以睡覺過程中常常會有手腳亂動、哼哼唧唧的表現，寶寶通過吃手、翻身或自己調整姿勢會重新入睡的，如果馬上抱起來或過多言語安撫，寶寶一旦養成習慣，改起來可就難了。

當寶寶出現亂動的時候，不要急於安撫，先觀察，情況持續時間長的話，可以輕拍、輕抱讓寶寶重新入睡，最好不要有大幅度動作安撫、開燈講話等行為，也不要一動就喂，不然以後就難以養成好的睡眠習慣了。母乳餵養的媽媽，千萬不要把自己當作安撫奶嘴。

誤區2 寶寶晚上總是睡不踏實，可能是白天睡太多了。白天少睡點、帶出去玩，把精力都消耗掉，到了晚上自然會乖乖睡覺。

寶寶如果白天過於興奮，或疲勞過度，晚上就更容易哭鬧著不睡覺。想讓寶寶睡覺安穩，首先要餵飽寶寶，其次在睡前兩小時內不要讓寶寶過於興奮。

天熱時，睡覺前可以給寶寶洗個溫水澡，洗完後簡單給寶寶按摩一下，讓寶寶乾爽舒適地睡覺。如果寶寶還是比較熱，調整到適宜的環境溫度。寶寶睡覺前不要蓋得太厚，在他肚子上搭個薄毯子就行了，等寶寶睡熟後再給他蓋好。天冷了，寶寶睡前可以給他用溫水洗腳，水溫不宜太熱，50℃左右就可以。這樣寶寶能很快進入睡眠。有的寶寶睡前不喜歡穿睡袋，因為他們覺得很束縛、很難受，家長可以先給寶寶蓋上被子，等寶寶睡熟了，再給他穿睡袋，免得寶寶蹬被子著涼。

誤區3 寶寶睡眠特別淺，動不動就醒，所以白天一睡覺就全家進入夜間模式：關燈、拉遮光簾、禁止一切聲音。

這樣做並不有利於寶寶形成良好的睡眠習慣。首先，並非越安靜的環境越好，寶寶在子宮裡時，每時每刻聽到各種聲音，突然處於一個特別安靜的環境，反而令他們感到不安。其實大多數寶寶睡覺時能習慣正常音量的談話聲、笑聲。其次，在亮度方面，我們主張「lightdays，dark nights」原則，即遵循自然的晝夜規律。在寶寶剛出生的頭幾個月，父母應有意識地讓寶寶了解白天和黑夜的區別。如果白天過於昏暗，可能會延緩寶寶建立晝夜周期的進度，進而影響形成正常的睡眠規律，愈發會表現出睡不好、容易醒。所以白天睡覺時，讓自然光透進房間會比較好。

誤區4 奶睡這個法寶真好用，咪咪往寶寶嘴裡一塞，他吧唧吧唧地邊吃邊睡，多輕鬆。

寶寶最好在清醒的狀態下吃奶，這是我們一直強調的正確餵養方式，媽媽千萬不要把自己當成安撫奶嘴，這對寶寶日後的進食習慣和睡眠習慣的養成極為不利。

晚上睡覺前給孩子吃飽，然後把寶寶放在床上，鼓勵他自行入睡。如果寶寶吃飽了，還是哭鬧不睡覺，媽媽可以把他攬入懷裡，唱唱歌、哼哼小曲，邊唱邊輕輕搖晃寶寶，讓寶寶有安全感，有利於寶寶安心進入睡眠狀態。也可以給寶寶播放一些舒緩的輕音樂，按摩頭部穴位，幫助他鎮靜一些。母親可以溫柔地和寶寶說說話，例如「寶寶乖，寶寶乖，小寶寶睡覺嘍……」。

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