祛濕關鍵在脾胃！秋天就喝這4粥，健脾祛濕，濕氣沒了體重也降了

秋季來臨，雨量的增加，又燥又熱的氣象很容易造成體內生濕，直接會反映到皮膚上，如濕疹、腳氣等。濕氣重還會造成消化不良、感冒、疲勞等不良反應。另外，皮膚愛出油、愛長痘，也多跟濕熱有關。濕邪易致「如油裹面」的情況發生。所以多數皮膚、頭皮愛出油的人，要考慮體內有濕熱。

濕邪上身會有什麼表現？

1、濕如果在臉上

就會出現面色暗沉、口唇色烏、眼眶暗黑、有黑眼圈、眼泡浮腫、臉腫、毛孔粗大、皮膚油、長痘痘。

2、濕如果停留在脾

就會出現腰粗、將軍肚、食欲不振、胃脹氣、皮膚髮黃、肌肉不實、大便溏薄、乏力沒勁、身體困重、沒有精神、懶得動、貧血。

3、濕如果停留在關節

就會出現頸椎僵硬、脹痛、後背發緊、腰睏乏、腿疼沉重或骨關節酸疼、頭髮出油、易脫髮。

4、濕如果停留在男人身上

就會出現陰囊潮濕、大腿兩側潮濕、多汗、身體困重、人發懶、沒有精氣神、不想動，易引發攝護腺疾病，如尿痛、尿頻起夜等。

5、濕如果停留在女人身上

就會出現臉上長斑、月經不調、經期血塊、痛經、乳腺增生、子宮肌瘤、身體困重、人發懶、沒有精氣神、不想動。

濕氣被稱為「萬病之源」。據統計，有超過60多種疾病與濕氣有關。如肥胖、水腫、腹脹、濕疹、皮炎、痤瘡、泌尿系統感染、女性白帶增多瘙癢等。尤其是肥胖還易引發高血壓、高血脂、糖尿病，甚至會引發惡性腫瘤等。不重視的話，對生命會造成威脅。因此，去除體內濕氣，刻不容緩！

4款祛濕粥，美味又有效

1、五穀雜糧粥

材料紅豆、綠豆、黃豆、黑豆、紫米。

做法：預先將紅豆、黑豆洗乾淨，放入清水裡浸泡4個小時，至於綠豆和黃豆浸泡半個小時就可以，紫米也要先淘洗乾淨，等這些材料都準備好以後，就直接倒入電飯煲裡，配以適量的水分，蓋上鍋蓋煮熟，等豆類都煮爛以後再放入適量的冰糖，煮至冰糖融化。

2、綠豆藕片粥

材料：綠豆60克，鮮藕20克，鮮薄荷3片。

做法：將藕片與綠豆共同煮粥，臨熟加入薄荷攪勻，可用於皮膚感染。竹葉粥：竹葉10克（鮮者加倍），清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，再加大米50克煮粥，待熟時，調入白糖，再煮沸即成。

3、板栗核桃粥

材料：板栗、核桃仁各50克，大米100克，鹽3克，雞精1克。

做法：將板栗剝殼後切粒，核桃仁切粒，大米淘洗乾淨，備用。鍋置火上，注入適量清水，用大火燒開，下入淘凈的大米，改用中火燒約10分鐘。取紫沙鍋，將湯鍋裡的大米倒入，用小火煲至米花開，然後加入板栗、核桃仁，再煲20分鐘，調入鹽、雞精推勻即可。

4、扁豆山藥蓮子粥

材料：白扁豆15克，山藥15克，蓮子15克，粳米50克。

做法：以上四味加水共煮為粥。

功效：適用脾虛人群。山藥補肺脾腎，益氣生津，蓮子健脾補氣補心安神，兩者同用加強補脾胃，且對心腎有益。扁豆健脾化濕，防止滋補太過，滋生內濕。

【祛濕最徹底的方法】

中醫是傳統文化傳承的結晶，中醫治療濕氣一直被採用，膏滋也是目前治療濕氣、健脾祛濕，滋養身體的最簡單有效的方法，此法多為中草藥熬製，用法簡單，口感醇厚，藥性溫和。不過在選擇此類方法時也需多加註意，百年老-字-號、非遺名方。

此方資質極佳，從1895年傳承至今，一直遵循古方————知坤··· ············清·········· ············食··············· ·······茶熬製，且早已在國家食葯監局的備案，是目前養生類目中的翹楚。由20多味名貴中草藥材遵循古方熬製而成，其中主料14味：薏苡仁、芡實、茯苓、白扁豆、藿香、雞內金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山藥。可以有效的健脾利濕、消腫排毒，在改善氣色、提振精神，緩解便秘和失眠等方面，97%的人都可以明顯感受到身體的變化，有脾虛、濕氣重問題的亞健康的人群都可以放心使用。目前在家足不出戶就能收到，對於外國患者來說，寄過去可能比較困難。

溫馨提示：

濕氣重的人可適量吃些辣椒發汗，脾最忌濕，所以可選擇薏米，茯苓，澤瀉，冬瓜，芡實祛濕健脾。另外，濕氣重的人要少思慮，思則傷脾。平常少食冷飲。可以選擇在夏天拔罐艾灸除體濕。