姐妹，夏天又到了，減肥約嗎？
如果你拿著奶茶和我說，別擔心，你已經辦了健身卡，那我一定會把你的腦殼敲破！
你真以為運動的威力這麼大？況且你能堅持幾天你自己心裡沒點13數嗎？
三分練七分吃，這句話並不是說著好玩兒，是有原理的！
在日常熱量消耗佔據大頭（60%~80%）的是基礎代謝，也就是我們就算每天躺著不動也能消耗的熱量。而我們用於身體活動的熱量實際上只有10%~30%，運動只是這部分中的一小部分！也就是說，你辛辛苦苦運動累的跟狗似的，消耗掉的熱量隻佔了你吃進去的10%~30%。
大家都知道減肥的原理是攝入熱量<消耗熱量。在消耗熱量這條路上，依靠運動消耗的熱量再怎麼樣也不會超過總消耗的30%，所以我們應該回頭看看攝入熱量這條路，其實控制攝入熱量才是更好控制並且更有效的減肥途徑。
舉個例子：慢跑一個小時消耗的熱量是400大卡左右,400大卡也就是一塊巧克力蛋糕的熱量。說白了你跑一個小時消耗的，花五分鐘就能吃回來。但如果你選擇不吃這塊蛋糕，甚至在飲食上面選擇更低脂的食物，那麼你既運動消耗了熱量還減少了熱量的攝入，這樣才能更好的達到減脂的效果。
肯定有人會說，既然運動的效果這麼微小，那我不運動，選擇節食不就好了嘛。朋友，你還記得那個佔了消耗熱量大頭的基礎代謝嗎？
節食的時候，身體會感受到能量缺乏，為了不讓你餓死，身體會自發的開始「省吃儉用」，也就是降低能量的支出，這樣會導致你的基礎代謝下降，消耗的大頭下降了你的減肥之路也就很難成功。並且在節食的過程中，因為難以獲得足夠的營養，身體狀況也會越來越糟糕，可以說節食這種減肥方式是有百害而無一利的。
不知道看到這裡，想減肥的你心情還好嗎？是不是感覺你的減肥道路都被堵死了？其實也不是，想要更健康有效的減脂你只需要有選擇性的飲食就可以了。到底怎麼吃呢？先賣個關子
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