健康小食譜，養生小達人

到了夏季很多男性喜歡喝冰鎮飲料或者冰鎮啤酒會對脾胃帶來損傷，導致脾胃虛弱，所以在夏季養生主要以養脾祛濕為主。男性夏季要做好養脾祛濕工作，不能過度貪涼，不能長時間待在空調房裡，多吃溫熱性的食物，適當的鍛煉身體來增強體質，夏季也不能做劇烈運動，不妨選擇中等度的運動。學會減輕壓力，避免有太大的心理負擔，保持平和的心態。

當脾胃虛弱時舌頭就會發生很大的變化，正常情況下舌頭應該紅色並且表面出現潤澤。如果舌苔發生了顏色說明身體健康出現了問題，如果舌苔白厚且黏滑的話，那說明身體裡面的濕氣過重。

2、食慾下降

當身體健康嚴重時就會損傷到脾胃，有一部分的人會表現為食慾下降，即吃好幾頓沒吃飯，也不會有強烈的飢餓。同時患者早晨醒來之後會出現頭暈腦脹並且氣短胸悶的情況，那就說明脾胃功能特別差了。

3、保護好脾胃

脾胃最怕的就是寒涼和寒冷會對脾胃帶來傷害。中醫認為脾屬濕，容易受到濕邪的損傷，當濕邪入侵時會對身體帶來一定的傷害。所以在夏季不能貪涼，不能喝冰鎮飲料或者吃冰淇淋等。另外要減少甜膩食物的攝入，如果吃高糖飲食的話會產生濕氣。夏季適當的運動，做好葷素和粗細搭配，不能吃得太飽，七分飽即可。盡量要減少吃飯的速度，不能狼吞虎咽，做到細嚼慢咽，這樣能夠減輕脾胃的負擔。另外男性要保持規律的作息，做到早睡早起，避免熬夜，睡覺前適當的泡泡腳，同時對膽經進行敲打，能達到氣血雙補的效果。