濕氣會讓你胖？五招幫你擺脫體內濕氣！

一到夏天，在冷氣機房裡一呆就是一天，貪圖冷飲,一次吃太多，出汗之後立即吹風受涼。這些行為都會加重體內的濕氣，濕氣重不僅不利於健康,還會讓你發胖!夏季減肥,先從祛濕開始。

為什麼濕氣讓你胖？

濕氣淤積體內,會導致人的口味變重，偏愛高油高鹽的食物,增加發胖隱患。而且濕氣重的人排毒不順暢，體內廢物出不去,肚子就大了起來，幾個因素相加,你就不知不覺地胖了。

『濕度』自測

如果有以下幾個癥狀，那就說明你濕氣過重了。

腫:早起臉部水腫,看起來像又胖了；

痛:腰痛、肩頸痛；

乏:睡照品質差,每天昏昏沉沉；

黯:臉色暗沉發黃,面容憔悴；

松:皮膚鬆弛,缺乏彈性。

中槍了嗎?

別擔心,Byron老師有五招幫你擺脫體內濕氣

適當多吃祛濕食物

脾胃的功能是化濕,如果傷了脾胃,只會讓濕氣越來越容易侵蝕你的身體,所以平時可以多吃些健睥祛濕的食物。

健脾食物:山藥

山藥有益於健睥，幫助身體處理體內的濕氣，濕熱體質的人不妨多吃些山藥祛除身體的濕氣。

健脾食物:蓮子

不要因為蓮子味道微苦就拒絕它，不論是煮湯還是炒菜，加入幾顆蓮子,就能幫你輕鬆去濕氣。

祛濕食物:冬瓜

悶熱的夏天,來一碗冬瓜湯，清熱解暑,還可以帶走體內的濕氣。

祛濕食物:薏仁

薏仁不僅有健脾益胃的功效，祛濕的同時還能消除水腫，讓身體變得更輕盈。

少吃甜食

濕氣重的人不能吃太多甜食，會增加脾的負擔,導致濕氣無法順利排出。況且對胖友們來說，想要減肥,怎麼能吃高熱量的甜食呢?總之盡量少吃含糖高的甜食，有益身體,有益減肥。

少吃生冷食物，少喝冷飲

大汗淋漓之後來一瓶冷飲或許很痛快，但可能會破壞身體對外界溫度的自主調節，讓濕氣淤積體內。生冷食物偏涼,多吃也會加重體濕為了健康減肥,千萬不能貪圖享受口腹之慾!

適量運動

長期久坐和出汗較少的人,更容易被濕氣纏上，所以祛濕一定記得運動。適量運動幫助身體出汗排除體內濕氣，比如快走、慢跑、騎單車等，每次運動時間應該在30分鐘以上。

避免濕氣入侵

很多被忽視的小習慣都會加重體內的濕氣，比如夏天不要貪圖涼爽就睡在地板上,，洗完頭髮要儘快吹乾,更不能帶著濕發入睡,夏天氣象炎熱,但也不宜長時間待在冷氣機房裡。堅持正確的生活習慣，幫你變得更瘦更健康!