夏至養生三忌三宜

忌貪食生冷空腹飲茶

夏日裡，很多人貪食冷飲。如果頻繁地進食各種冷凍飲品、冰鎮瓜果、冰淇淋、冰淇淋等寒涼食物，會損害脾胃和心臟，導致體內寒濕加重，毒素堆積，身體免疫力下降，臉上也容易生暗瘡、長色斑。

過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果是喜歡吃鹹的人，鹹味引茶入腎，更易患病。因此，夏季飲茶，應是在餐後並少飲為宜。

忌運動大汗冷水洗浴

夏至時節，運動最好選擇在清晨或傍晚氣象較涼爽時進行，最好選擇空氣新鮮的地方，不宜做過於劇烈的運動，否則會導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也易損陽氣。

冷水洗浴是很多人喜愛的消暑方式，但夏季氣象炎熱，人的汗孔肌腠均處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損，產生疾病。因此，夏季提倡溫水洗澡。同時要注意浴後避風，特別是小孩子。

忌夜臥貪涼

頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損。因此，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對兒童甚至不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病症。

飲食宜清淡

夏季氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，以免化熱生風，激發疔瘡等疾病。除此之外，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜。因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。不過，苦味食物均屬寒涼，雖然能清熱瀉火，但屬於清瀉類食物，體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

宜晚睡早起

夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。起居調養，以順應自然界的變化，可以適當晚睡和早起，順應陽氣的充盛，利於氣血運行。此季節氣象是晝長夜短，中午休息半個小時到一個小時，午睡醒後，還可以活動活動洗洗臉，一下午都有良好的精神狀態。

居室宜通風

居室宜清涼，早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣。中午室外氣溫高於室內，宜將門窗緊閉，拉好窗簾。陰涼的環境，會使人心靜神安。 （記者 魯岩）