「抗藍光」，你需要嗎？

近幾年國內眼鏡市場上推出各種抗藍光產品，以防護「無處不在的藍光危害＂，但從醫學的角度來看，適量的藍光有利於人體健康，藍光是一把「雙刃劍」。我們應該正確了解藍光，認識藍光，過度盲目地防護藍光是不可取的。

藍光是自然界一直存在的光，是波長介於400—500 nm的短波長光，也是太陽光的重要組成部分。從光的非視覺生物效應來看，藍光具有調節晝夜節律、產生暗視力以及影響屈光發育等重要作用。

適量的藍光有利於人體健康。藍光通過影響黑視素的分泌，從而調節心率、警覺、睡眠、體溫、基因表達。藍光濾過後，人的正常晝夜節律可能會被打亂從而引起各種身心問題，如失眠、易怒、內分泌系統紊亂等。近年的流行病學研究表明，生理節律的破壞可能是導致乳腺癌和結直腸癌高發的一個重要原因。此外，藍光濾過後暗視力也會受到影響，引起夜間活動不便。因此，正確了解藍光，合理利用藍光獲得更好的視覺品質有著至關重要的作用。

藍光在一定範圍內是安全的，但過量照射藍光，即人眼暴露在高頻率、高能量的藍光中能引起光化學作用，導致視網膜的損傷，這就是通常人們所說的「藍光危害」。藍光引起的光損傷主要影響視網膜的視桿細胞及視網膜色素上皮（RPE）細胞。

有研究者認為，由於RPE細胞的死亡導致了視網膜感光細胞的丟失而出現了老年性黃斑變性等疾病。在日常生活中人們經常使用的隨著LED使用的日益廣泛，如電腦、手機以及電視顯示屏的光源光譜中，其藍光波段存在一個很強的波峰，人們開始關注其在光生物安全方面的問題，尤其是藍光對人眼視網膜的影響。但是，處於密集曝輻的「富藍化」環境與常態化的環境是兩個不同的概念，因此將「藍光」等同於「視網膜損傷」是不科學的。

目前國內外的權威機構、組織和專家對LED的藍光危害給出了明確結論：在相同色溫下，LED的藍光危害效率和其他光源是相近的，均在安全閾值之內，對消費者是完全安全的，但使用者應避免直視高亮度的點光源。特別在晚間或暗處，手機的夜間模式會自動增加光亮度，避免長時間直視手機等當然是必要的。患有年齡相關性黃斑變性（ARMD）或者是白內障晶體摘除術後的患者，也建議外出時強光下有佩戴防護眼鏡的必要。

此外，對於藍光有特殊要求的人如嬰兒、長期糖尿病史患者、某些高眼壓患者以及正在服用光敏劑藥物的患者，其對藍光的敏感性與正常人有所不同，在相對安全的光強度下可能會引起視功能的損害，因此，應根據不同年齡、健康狀況及工作環境等不同條件下提出個性化的藍光防護指導建議。因此，我們要正確了解藍光、合理利用藍光，避免不必要的藍光損害，從而獲得更好的視覺品質以及健康生活。

來源：首都中醫治未病

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