液晶藍光：需要防嗎？如何防？

楊興編譯

在5月10日的《面對無所不在的電子屏，我們該如何保護視力》一文中，我們介紹了長時間使用液晶屏造成的視力損害，其中特別提及了藍色光的特殊性。同樣是可見光的一部分，藍光裡到底有什麽鬼？它如何對人體造成損害？有什麽效抵禦藍光的好辦法嗎？

研究表明，液晶屏所發出的藍光是一種高能短波光，它能直接穿透角膜、晶體直達視網膜，加快眼睛黃斑區域的氧化過程。正因如此，“防藍光眼鏡”、“防藍光電視”、“抗藍光貼膜”都是近年來很熱門的消費品。

什麽是藍光？

藍光屬於可見光，波長在400~500納米之間，普遍存在於人們的日常生活中。因人眼看到的顏色是藍色，所以這個波段的光稱為藍光。藍光是可見光的重要組成部分，它幫助人類更好的感知周圍環境。如果沒有藍光，自然界的一部分景色將無法看到，所以也不應該談“藍”色變。相反，藍光不僅讓我們能更好的認識這個世界，對人體的健康發育也有一定益處。

藍光有哪些危害？

藍光是一種高能短波光，能量比紅光和綠光高，能直接穿透角膜、晶體直達視網膜，加快眼睛黃斑區域的氧化過程，還會影響角膜、淚膜，直接或間接導致乾眼，這被稱作“藍光傷害”現象。

藍光對人眼的危害，主要表現在導致近視、白內障以及黃斑病變的眼睛病理危害和人體節律危害。

最主要的一種眼睛疾病是白內障，它產生的一大根源就是高頻率藍光異塵餘生。太陽光裡面也有這種類似於紫外線的高頻率藍光，所以過去人們一般到了老年才會得白內障。然而，今天的白內障患者已經越來越年輕化，主要原因就是過度依賴手機和電子產品。每天長達五六個小時注視手機螢幕，相當於讓我們的眼睛在幾年之內承受了一輩子的太陽光藍光異塵餘生。

藍光都需要防嗎？

藍光並不都是有害的，真正有害的是波長在400~450納米的藍光。波長480~500納米之間的藍光能調整生物節律，睡眠、情緒、記憶力等都與之相關，對人體是有益處的。即使是短波藍光，是不是一定會對人眼產生傷害，這與照射強度與照射時間有關，當照度達到一定程度後，持續兩個小時以上，才有可能對視網膜產生損害。

日常生活中的藍光隨處可見，但接觸到的有害藍光主要來源為LED液晶螢幕。如今液晶顯示屏採用大多都是LED背光。LED燈是用半導體發出高能量藍光，再利用藍光照射半導體周圍的熒光粉進行二次能量轉換，形成平時所見的白光。

常說的有害藍光就是指半導體發出的高能量藍光直接照射出來的那部分，也就是“藍光傷害”的罪魁禍首。平板顯示器、液晶顯示器、手機螢幕等新型人造光源，各種節能燈、LED燈、白熾燈、各類浴霸、熒光燈等等，都能產生一部分短波的藍光，當眼睛長時間大量的暴露在這部分藍光中就可能受到損傷。

怎樣防？

隨著大家對藍光危害的進一步認識，怎麽預防藍光對眼睛的傷害也就很受關注。防藍光可以多種方法並用：一是利用防藍光眼鏡、防藍光貼膜；二是使用內置防藍光功能護眼模式，通過軟體來調節螢幕色溫，達到抑製藍光目的。

抗藍光鏡片分為鍍膜和染色式，染色鏡片可直接吸收藍光，依染色深淺可防止60~70%藍光；鍍膜鏡片外觀是透明的，通過反射阻隔藍光，約可防10~12%。

護眼模式確實是有一定效果的，但是目前大多數的方法是通過智能調色，增加黃、紅、綠的色調以及降低螢幕亮度來使螢幕變暗變黃，降低了螢幕的藍光，同時也降低了螢幕的亮度。但這種方式只能減少大約30%的藍光，而通過調整LED背光源的方法造價又非常貴，還未普及，所以手機護眼模式對眼睛的保護能力相對有限，一個使用了一年護眼模式的人，和未使用護眼模式的人，對眼睛的損害度可能差不了多少。

總之，以液晶螢幕的藍光危害為例，隨著距離的減小或螢幕的面積、亮度的增大，液晶藍光危害也不斷增大，長時間使用液晶屏藍光危害將增大；色調偏暖的螢幕藍光危害較小；環境光（即不要在暗環境下使用電子產品）可以減少藍光危害等。

綜上所述，目前還沒有技術能在物象沒有色差的情況下，徹底屏蔽有害藍光。想要減少藍光對眼睛的損害，沒有別的辦法，必須避免長時間面對電子屏。即使是工作原因必須使用手機，那也需要注意隔一段時間就要讓眼睛離開螢幕，閉眼休息或者遠眺一會兒！

參考文獻：辛世成，楊嘉等：《液晶藍光危害研究》