還在做「低頭族」？每天盯著手機和電腦螢幕看，你知道藍光如何

身邊螢幕的藍光強度

說到了藍光危害需要強度和時間，我們來看看身邊用的物品產生藍光的強度。根據我國的國標：

無危險是100W/m2/sr，兒童用的LED燈需要保證藍光強度在指標之下。

低危險級是輻亮度小於10000W/m2/sr，我們的手機，電腦，平板都在這個指標之下，是一個很安全的範圍，不用擔心低強度的藍光會對我們的眼睛造成損害。用眼的習慣和衛生比防藍光要有效的得多。

值得一提的是，嬰幼兒及青春期之前的小孩，視力處於發育階段還不穩定，對於藍光的抵抗力遠低於成人，所以要選用無危險指標的LED燈。並且減少他們看電子看板的時間，不然會對他們的眼睛造成傷害。

防藍光眼鏡對於緩解、治療近視眼的作用並不明顯，不能防止近視眼患者近視度數的加深。

防藍光眼鏡只能讓人對於視覺上有一些放鬆，但不能防止眼乾、眼澀和視疲勞。眼科醫生表示，防藍光眼鏡主要作為一種保健作用的物品使用，主要是給患者或者特殊作業的人使用，正常人平時不需要使用防藍光眼鏡。正常人濾掉太多的藍光，反而會使視覺品質下降，影響對比的視覺和敏感度。

其實藍光並不是一個不好的光，它對於我們的視覺色彩十分必要，如果螢幕中少了藍光，色彩會變得淡黃，缺少了鮮艷和生動，我們看到的顏色也會失去更多的色彩。

三個護眼方法，不要再讓藍光背鍋了

1

眼乾眼澀眼疲勞

用眼久了自然會出現這樣的癥狀，要讓眼睛多休息，多眨眼，不要連續盯著螢幕的時間太長。另外不要依賴眼藥水，自然科學的用眼規律，注重間歇休息，比防藍光眼鏡和眼藥水更加健康和有效。

2

看久了模糊

眼鏡盯著螢幕久了，視焦沒有變化，這就需要讓眼睛的視線焦距得到改變。比如半個小時就看望一下遠的地方，看窗外看室內，看窗外看室內，鍛煉眼部的聚焦功能。

3

看手機睡不好覺

那不是藍光抑製了體內的褪黑素，更可能是玩興奮了...所以睡前半小時放下電子產品，做做眼部的按摩，安心的有個好睡眠~