懷孕後失眠怎麼辦？孕婦辛苦忍著，反而對自己和胎兒不利

文|淘媽

王女士懷孕7個月了，本身她的睡眠是很好的，自從懷孕後就不如從前了。尤其是這段時間，一晚上都睡不了幾個小時，白天又在擔心晚上的睡眠，搞得她整天精神恍惚，脾氣也越來越差。她很是疑惑，自己以前睡眠那麼好，怎麼懷個孕就成了這樣。有人說十個孕婦有九個會失眠，這是為什麼呢？孕婦清楚原因並學會緩解的話，你也能一覺睡到天亮。

孕婦失眠有何影響？

很多孕婦都會受到失眠的困擾，主要的表現就是入睡難、睡眠不深、易醒和早醒，還會出現多夢，醒後有不適感等癥狀。如果孕婦長期失眠的話，就會影響到身體的抵抗力，很容易生病。而且孕婦長期失眠不治療的話，就會導致精神過度緊張，還會使得大腦皮層與內臟之間的平衡失調，從而引起循環功能紊亂，對胎兒的健康造成威脅。

孕婦失眠的原因有哪些？

1.尿頻

這是影響孕婦睡眠的一個重要原因，很多孕婦都會出現尿頻的現象，除了白天會不停上廁所，晚上也要起來好幾次。換做任何一個人，晚上起來兩三次上廁所都睡不好吧。但是孕婦要注意，再不想起都不能憋尿，不然自己難受不說，還可能會引發尿路感染，對胎兒也不利。

2.腿抽筋

很多孕婦在懷孕中晚期會出現腿抽筋的情況，尤其是晚上比較嚴重，一般孕婦腿抽筋是缺鈣導致的。這樣的話，勢必會影響到孕婦的睡眠。

?3.睡姿不正確

隨著肚子越來越大，孕婦的睡姿也要重視起來了。如果孕婦睡姿不正確的話，胎兒也會感到不舒服，這樣就會使得胎動增加，導致孕婦睡不好。孕晚期，孕婦的睡姿主要以側臥位主，必要的時候可以藉助一些枕頭之類的東西。

4.壓力大

有些孕婦是孕期太過擔心胎兒的發育，整天憂心忡忡，太過緊張，壓力太大。孕婦應該調整這種狀態，盡量保持積極、愉悅的心態。

孕婦如何緩解失眠？

1.睡前泡腳

孕婦在睡前可以用熱水泡泡腳，這樣身心得到放鬆，更容易進入睡眠狀態。或者是在睡前能按摩一下的話，效果會更好。

2.睡前少喝水

在睡前的1-2小時，孕婦盡量少喝水，或者是不喝水。像西瓜等利尿食物也不要吃，這樣就能減少晚上上廁所的次數，睡的好一些。

3.調增睡姿

孕晚期，孕婦盡量選擇側臥，這樣能夠保證孕婦心臟、子宮和腎臟的供血，也能夠給胎兒提供充足的血液和養分。胎兒舒服的話，就不會「鬧騰」，孕婦也能睡的更好。

淘媽說：孕婦的睡眠和胎兒的發育息息相關，如果孕婦出現了失眠的情況，千萬不要忍著。而是要學會方法去緩解，不然對自己和胎兒的健康都不利。你孕期失眠嗎？是如何緩解的？