孕晚期失眠，難逃四個原因，孕婦對號入座，別盲目擔心

文|淘媽

經歷過生育的媽媽或者是正在經歷的孕婦應該都有這樣的感受，那就是到了孕晚期會出現失眠的情況。每晚都睡不好，第二天的精神狀態也很差。按理來講，馬上就要卸貨了，孕婦應該會感到更輕鬆，為何會出現失眠的現象呢？其中難逃四個原因，孕婦可以對號入座，別盲目擔心。

1.身體的負擔重

在臨產前，孕婦的肚子已經很大了，而且還在不斷地增大，這樣孕婦的身體負擔就加重了。在睡覺的時候，孕婦害怕壓迫到肚子，影響到胎兒，所以怎麼睡都感覺不舒服。另外，孕婦的身體負擔重了之後，孕婦在睡覺的時候也會感覺呼吸不是很順暢，容易出現胸悶氣短的現象，這都會影響孕婦的正常睡眠。

如何緩解：身體的變化是無法改變的，孕婦在睡前可以尋找一個舒適的睡姿，必要的時候可以使用枕頭這類用品幫忙。

2.產前壓力大

雖說胎兒馬上就要出生了，孕婦辛苦的孕期生活就要結束了。可是想到分娩時候的場景，孕婦就很害怕。首先孕婦會糾結是順產還是剖腹產，順產怕太疼，剖腹產又不想留下傷疤。然後又會想像分娩的時候會不會出現意外，孩子長得好不好看等等。孕婦整天就想這些事的話，壓力比較大，也是很難擁有優質睡眠的。

如何緩解：孕婦對分娩有各種擔憂是可以理解的，但是孕婦要學會緩解。在產前，孕婦多了解一些分娩的知識，對分娩就不會有太多的擔憂。或者是可以轉移注意力，不要整天就想這些事，也不會有這樣大的壓力。

3.腿抽筋

很多孕婦失眠是因為腿抽筋，疼到睡不好。從懷孕中期開始，一些孕婦就會出現腿抽筋的情況，有的會持續到孕晚期，而且一般都是晚上比較嚴重。孕婦腿抽筋的原因有很多，像營養過剩、太過勞累、受涼、缺鈣等等。

如何緩解：孕婦出現這種情況，首先要找到腿抽筋的原因，然後對症下藥去找應對方法。如果是勞累引起的，那孕婦就注意多休息；如果缺鈣導致的，那就要額外補充鈣劑。

4.尿頻

其實對於大多數的孕婦來講，失眠的主要原因就是尿頻，淘媽當時就是備受尿頻的折磨，經常晚上休息不好。尤其是到了孕晚期，尿頻會更加嚴重。好不容易睡著了，沒一會兒被尿憋醒了，憋著不上廁所的話，害怕影響胎兒。最後不管你有多瞌睡，只能起來向廁所走去。關鍵是一晚上要上好幾次廁所，這就更加崩潰了。

如何緩解：孕婦白天可以多喝水，在睡前1-2小時盡量少喝水，少吃利尿的食物，這樣就能減少上廁所的次數。

淘媽說：孕婦的睡眠和胎兒的發育有著重要的聯繫，孕婦總失眠的話，自己的精神狀態不佳，還會影響到胎兒的正常發育。所以孕婦在出現失眠的情況後，就要找到原因，然後盡量避免。你在孕期會失眠嗎？