「大姨媽」來訪時，經常痛經怎麼辦？常做4件事，或許助你緩解

女性朋友自從在青春期月經來潮以後，每個月都要迎接大姨媽的到來。由於每個女性的體質不同，再加上在生活當中如果不注意導致了宮寒或者是氣滯血瘀等現象，很有可能就會在來月經的時候出現痛經。有的女性痛經現象是非常嚴重的可能疼起來是什麼事情都做不了。當女性朋友出現的這種情況，是應該怎樣改善呢？今天不妨和小編一起來了解一下。

「大姨媽」來訪時，經常痛經怎麼辦？常做4件事，或許助你緩解。

一、注意保暖

女性出現痛經現象，大多數都是由於在年輕的時候不注意保暖，或者是吃寒性的食物冷飲等所引起的，所以經常痛經的女性一定要注意身體的保暖。不僅會使血液循環加快，血管得到擴張，氣滯血瘀的現象就會有所改善，所以疼痛的感覺也會隨之減輕，也可以多喝一點生薑紅糖水來驅寒，緩解痛經現象。

二、多吃素食

有痛經現象的女性，在月經期間最好飲食也要多加註意，多吃一些蔬菜和豆類的食物，這些食物脂肪含量比較低，它能夠降低引起痛經的物質合成。平時的時候也不要吃肉過多，最好講究葷素搭配。

三、慢慢爬行

有痛經現象的女性，在平時可以試著在地上慢慢地爬行。不僅可以起到延年益壽的作用，也能夠鍛煉你的腹部配合呼吸從而減輕痛經現象。

四、頭低臀高

在平時有痛經現象的女性，在晚上睡覺之前可以試著採用瑜伽的體式。保持頭低臀高的體位，身體呈一個三角形，這個姿勢不僅可以促進身體的血液循環，緩解盆腔氣滯血瘀的現象，而且對於女性的腰背不適痛經都有著比較好的治療作用。

小編建議經常痛經的女性不妨在平時多吃紅棗、榴槤、桂圓、牛奶等溫補的食物，可以幫助你緩解痛經現象，身體的血液循環也會更加的通暢。今天小編給大家分享的健康小知識到這就結束了，如果您還有更好的意見或建議，可以在下方留言評論，感謝您的閱讀與分享。