女性如何預防痛經？痛經該如何緩解？

女性出現痛經會出現小腹疼痛等癥狀。很多痛經的女性朋友都知道，痛經痛起來的時候有多麼痛苦，那麼，如何解決痛經時的疼痛？

如何預防痛經

1、使用溫水。經期使用溫水洗臉洗腳，有助於緩解疼痛。溫水促進氣血循環，通則不痛。

2、注意保暖、加強鍛煉：女性來月經期間一定要注意做好保暖工作，特別是腹部要保暖好，來月經的時候可以把熱水袋放在腹部，也可以多喝一些中草藥茶，能夠加速血液的循環，緩解疼痛，另外平時也要適當鍛煉，女性適應寒冷的能力強了，痛經的現象也會有所緩解。

3、做瑜伽：現代女性都喜歡瑜伽，瑜伽不僅能夠讓女性更有氣質，也能夠很好的調理身體，容易痛經的女性平時不妨去經常練習瑜伽吧，痛經的感覺能夠得到很好的緩解。會讓你感到更輕鬆。

如何緩解痛經

1、服用維生素

適當服用維生素能緩解女性痛經的問題，並且要重視鈣元素的補充，女性在經期易出現營養不良的狀況，經期要注意營養均衡，並且要及時補充維生素和礦物質，能起到緩解的作用，月經期間要選擇溫熱的食物。

2、艾條熏小腹部

不知道有沒有女性朋友用過這個方法，經前或者是經後用，點著艾條，對著小腹部來回熏，連續一個星期。反正效果還不錯，大姨媽只在剛來的時候疼了一會兒，就不疼了。這個方法有一個不好的地方就是煙味太大了，熏完以後身上的味道好重，所以就用了一次，後面就沒有繼續了。

3、按摩穴位

正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴(該穴位於人體的大腿內側，從膝蓋骨內側的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。)，按摩方法是先搓熱兩手，然後按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三裡穴(用一隻手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是)，可以用針灸，也可以用拇指反覆按壓。

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