真正的補血之王不是阿膠，而是它！

血液是女性健康和美麗的生理基礎，是人體生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養物質，對全身各器官組織起著營養作用。血液不足，會導致生理功能失調，從而引發疾病。由於生理性失血，女性更注重補血。只有血液充足暢通，臉色才能飽滿紅潤。但是，很多女性補血，卻容易陷入各種誤區，結果補血不成，反而補壞了身體。

想必很多很人發現自己貧血後，就開始盲目的進補各種補血聖品「阿膠」，可是你這樣真的能補血嗎？你知道，真正的補血利器是什麼嗎？

貧血是世界上最常見的營養性缺乏病，其中90％以上是缺鐵性貧血。鐵是紅細胞內血紅蛋白生成的重要原材料，鐵的缺乏會導致體能的貯存鐵被耗盡，從而導致紅細胞內的鐵缺乏，從而影響了血紅蛋白的生成，導致貧血。所以，補血的關鍵就在於補鐵！

鐵缺乏會對人體產生哪些影響呢？

1. 免疫力下降

免疫功能的下降，尤其反映在細胞免疫和白細胞吞噬力減退方面。所以，中度以上缺鐵性貧血，對疾病，尤其是呼吸道疾病的抵抗能力普遍較低。

2. 消化功能減退

經常出現舌乳頭萎縮，厭食，胃腸道功能弱，胃酸減少，消化吸收能力差等。

3. 臉色暗黃，皮膚粗糙。

人一旦缺鐵不足，導致貧血。肝膽就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導致膽黃素阻滯，面色發黃暗啞，長斑。

如何補鐵生血呢？

1. 口服蛋白乳鐵片

最直接的方法就是服用蛋白乳鐵片，我們都知道，補血的關鍵在於補鐵，所以最直接有效的辦法就是口服鐵劑。蛋白乳鐵片採用的是二價鐵溫和易吸收，能減少對胃腸道的刺激。並且有效幫助提升體內的血紅蛋白的合成，使血紅蛋白恢復到正常水準從而改善貧血。

2. 增加含鐵食物的攝入

食補補充鐵劑的方法中，動物的肝臟是首當其衝的食物，但需要注意的是肝臟脂肪含量高，需要適量食用。雞蛋的蛋黃含鐵量雖然不是很高，但是烹飪方法簡單，很適合日常食用。海帶紫菜中也含有豐富的鐵元素，可做成湯食，有利於鐵元素的吸收。

3. 增加維c的攝入

多吃一些富含維生素c的果蔬，如，奇異果、橙子、蕃茄。能促進胃腸道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，有助於治療缺鐵性貧血。

注意：口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因為茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質沉澱，而妨礙鐵的吸收。