四肢乏力，手腳冰涼怎麼辦？學會這3招，缺鐵貧血遠離你！

缺鐵性貧血是世界各地包括我國貧血中最常見，發病率最高的一種疾病。當人體的鐵含量不足時，身體就會出現很多很多的疾病。

缺鐵貧血會使氧氣在人體的供應量不足，體內缺氧會感覺頭暈，乏力臉色也會缺乏血色顯得很蒼白，孕婦缺鐵性貧血還會導致胎兒的發育遲緩、智力低下，出生後有可能會出現先天性貧血的風險，孕婦也會因為自身的含鐵量不足，導致體質虛弱，產後恢復較慢甚至發生感染。

1、 頭暈眼花，四肢乏力

這是缺鐵性貧血最為典型的癥狀表現，特別是在地上蹲久了，突然站起來，就會有頭暈眼花，重心不穩的感覺，嚴重的還會發生昏厥。在稍微運動後，還會伴有心慌，氣短等情況。

2、 精神不振，面色蒼白

注意力不能高度集中，老是感覺身體很疲累，食慾下降，消化吸收能力變差。同時還會有膚色蒼白或者發黃的跡象出現，嘴唇顏色慘白，還有可能伴有腹瀉、口瘡、舌炎等。

3、 月經不調，手腳冰涼

女性，經常會出現月經不規律，月經期變長或變短，顏色變淡等，皮膚乾燥缺水，長斑。出現失眠多夢，經常感到手腳冰涼，心煩氣躁等。

缺鐵性貧血影響著我們的身體，當出現以上各種貧血癥狀時應及應對，做好預防和改善工作。

1、 口服阿膠乳鐵片，補鐵又生血

缺鐵性貧血的關鍵在於體內紅細胞的含鐵量不足，那麼我們就要從補鐵開始入手。蛋白乳鐵片採用二價鐵溫和易吸收，能避免對胃腸道的刺激。內含阿膠的成分，有效的幫助提升體內的血紅蛋白的合成，使血紅蛋白恢復到正常水準從而達到預防和改善貧血。

2、 攝入含鐵量豐富的食物，日常做起

平時多攝入一些含鐵量豐富的食物，有助於我們增加日常生活中鐵的攝入。更好的達到補鐵的效果。例如一些肉類食物，動物的肝臟、瘦肉、雞蛋、魚肉等，蔬菜可以多吃一些，像菠菜、紫菜、海帶等。也可以葷素搭配，例如，紫菜蛋花湯，葷素配合，能起到更好的補鐵效果。但食物補充有一個特點就是見效慢，是一個溫和漫長的過程。

3、 補充維c，促進鐵的吸收

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維生素c能夠促進鐵在腸道中的吸收率，在我們日常補充鐵劑或吃含鐵量豐富的食物時，可以配合喝些維生素C豐富的飲料，能有效幫助鐵的吸收。例如橙汁，百香果汁等。