臉色發白，心慌氣短？貧血問題要注意

你是不是經常感覺食欲不振，失眠多夢，臉色蒼白，還經常手腳麻木，甚至是頭暈耳鳴呢？當這些字眼出現時，總會讓人聯想到貧血問題。

1. 面色蒼白，口唇，指甲顏色蒼白，精神萎靡，容易疲倦。

2. 消化吸收功能減退，食欲不振，經常腹瀉。

3. 注意力不集中，稍微運動就會出現氣虛乏力的現象。

4. 呼吸急促或呼吸困難運動後會出現心悸，心率加快的現象

貧血是生活中很常見的疾病，80%的人都是缺鐵性貧血，貧血如果沒能及時重視起來對人體健康的危害很大。貧血會由兩方面影響到人體，一種是使血液的載氧能力減少，導致體內器官組織的攜氧量不足，就會損害到身體健康。另一種會導致血液的粘滯性減少，血液變得稀薄，增加了心臟的負荷，嚴重會導致心力衰竭。所以對於貧血，只要在早期發現有貧血的癥狀就應引起重視，切勿耽誤治療時間，減少貧血的危害影響，使身體儘快康復。

補血的關鍵在於補鐵，鐵是紅細胞內血紅蛋白生成的重要原材料，缺鐵性貧血是指機體對鐵的需求與供給失衡，導致體內貯存鐵耗盡，繼之紅細胞內鐵缺乏從而引起的貧血。所以說，缺鐵性貧血，最直接了當的辦法，就是補鐵。那麼應該怎麼補鐵才能改善貧血呢?

1. 口服鐵劑

貧血的關鍵在於體內紅細胞的含鐵量不足，那麼我們就要從補鐵開始入手。蛋白乳鐵片溫和易吸收，能避免對胃腸道的刺激。添加了阿膠的成分，有效的幫助提升體內的血紅蛋白的合成，使血紅蛋白恢復到正常水準從而達到預防和改善貧血。

2. 攝入含鐵量豐富的食物

平時多攝入一些含鐵量豐富的食物，有助於我們補鐵生血，例如，肉類食物，動物的肝臟，瘦肉，雞蛋，魚肉等，蔬菜可以多吃一些，菠菜，紫菜，海帶等。也可以葷素搭配，例如，紫菜蛋花湯，葷素配合，能起到更好的補鐵效果。但食物補充有一個特點就是見效慢，食療是一個溫和漫長的過程。

3. 多補充維生素c

維生素C可以促進鐵在胃腸道中的吸收率。口服補鐵劑時可配合橙汁或vc泡騰水服用,在日常生活中也要多吃一些富含維生素c的果蔬（如奇異果、櫻桃、梨）幫助鐵劑的吸收。