人的生命之初，在於心臟的跳動。
但是隨著人體衰老，心臟也在慢慢變老。
研究表明，在40歲時，心臟開始加速衰老，危及生命和健康。
然而，在生活中，越來越多的人心臟已經開始"早衰"，這與生活中的一些不良習慣關係密切。
其中，這3個習慣不改，心臟更容易"早衰"：
一、煙不離手
隨著生活壓力的增大，老煙槍可以說隨處可見。
吸煙有害健康，更多的人認為吸煙會致肺癌，其他方面的了解少之又少。
吸煙是導致肺癌高發的因素之一，然吸煙的危害，遠不僅如此。
對於心臟，也具有嚴重的損害。
吸煙時，人體血液中的兒茶酚胺會增加，導致心率加快，血壓升高。這時，心肌耗氧量越高，會使原本心肌供血不足的冠狀動脈，雪上加霜，增加心絞痛、心梗的發生。
因此，吸煙對身體的危害非常大，無論何時戒煙，都是對身體健康最好的選擇。
二、長期熬夜
無論是工作，還是自娛自樂，熬夜就像是一種習慣，當你習慣晚睡，熬夜就成了家常便飯。
然而，經常熬夜不僅造成睡眠不足，對人的身體特會造成嚴重的損害。
經常熬夜，睡眠不足，容易使人處於"應激狀態"，這種強壓狀態，會促使血管痙攣、血壓升高，誘發心律失常、心臟早搏等，甚至易誘發猝死。
因此，要保持心臟健康，一定要注意少熬夜，保證充足的睡眠。
三、飲食結構不當
食，可以說是人維持正常體征的一種基礎活動。
但是不健康的飲食方式，也會給人帶來多種病患，也就是人們常說的，"病從口入"。
吃得太油膩，暴飲暴食，都會增加對心臟的負擔。
特別是，反式脂肪酸的攝入，對於心臟損傷非常嚴重。
長期攝入反式脂肪酸會增加心臟病、中風和2型糖尿病的風險。
因此，在生活中，養護心臟要管好自己的嘴，做到飲食規律。
心臟不好的人，經常有5種表現：
1、睡覺時容易醒來，並伴有呼吸急促；
2、稍稍一動，心跳速度就會上去，走幾步路出現，呼吸急促、心慌胸悶的現象；
3、平躺時，易呼吸困難，必須把枕頭墊高，或半臥著，才會比較舒服；
4、眉毛脫落，氣血不足，這往往是心肺功能不佳的特徵；
5、鼻子硬邦邦，是心臟脂肪累積太多。
心臟不好，常吃"三紅"
1、紅豆
中醫認為，紅色食物更有助於保養心臟。
且現代科學證明，多吃紅豆，可補氣血、促進血液循環、增強體力、增強抵抗力。
在食用方式上，紅豆的做法多樣，不論是做餡料，還是煮粥、煲湯，都是不錯的食用方法。
2、蕃茄
蕃茄，具有一定的降血壓、膽固醇的作用，從而也降低患心臟病的風險。
蕃茄還是維生素C的最佳來源。
研究發現，番茄紅素還可以預防心臟病，如心臟病、心肌梗塞、動脈硬化。
因此，多吃蕃茄更有助於保養心臟。
3、紅秋莓
槲皮素是增加冠狀動脈血流量的重要元素，對人體有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用，經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈，預防心梗、腦梗等血管病。
增加攝入槲皮素，可以顯著抑製惡性細胞生長，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環境，預防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補充。
研究表明，紅秋莓是目前世界上所知含槲皮素最高的食物，槲皮素含量可達68%以上。每天溫水泡服6-8粒紅秋莓，即可滿足身體對槲皮素的需求。
穩住心臟，更易長壽，做到3個保持
一、保持心態平和
情緒對心臟健康有巨大影響。
悲傷、抑鬱和其他負面情緒，會增加患心臟病的風險。
這是因為，當情緒受到刺激，如大喜大悲、情緒起伏較大，會使血壓升高，心肌耗氧量增加，容易導致急性心肌缺血，誘發心肌梗塞。
因此，在生活中，學會??管理自己的情緒很重要。
二、保持每天鍛煉的習慣
臨床數據表示，久坐不動的人比經常運動的人，更易患心梗。
一方面，久坐不運動容易導致血流減慢，血栓形成增加，危及心血管健康。
另一方面，運動量減少，容易導致肥胖，會對心臟造成壓力。
體內多餘的脂肪組織需要消耗更多的氧氣，這意味著心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧，這會增加心臟的負擔。
因此，適量運動不僅有助於燃燒脂肪，控制體重，還可以增強心肺功能。
三、保持每天3個穴位動作
人體穴位是一種神奇的存在，通過按壓相對應的穴位，對心臟健康很有幫助。
內關穴，手腕的橫紋之上2寸，可強心，調節心率。
極泉穴，腋窩頂端動脈搏動處，可寬胸寧神，緩解心絞痛，祛心火毒素。
勞宮穴，手掌心握拳屈指時中指尖處，可改善心悸、心痛，安神助眠。
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