人生命的開始，在於心臟的跳動。
但隨著身體衰老，心臟也在逐漸變老。
研究表明，人在40歲以後，心臟開始加速衰老，嚴重時可危及生命健康。
然而，在生活中，越來越多的年輕人，心臟已經開始"早衰"，這與生活中一些不良習慣密切相關。
其中，這3種習慣不改，心臟更容易"早衰"：
一、煙不離手
隨著生活壓力的增加，老煙槍隨處可見。
吸煙有害健康，更多人認為的是吸煙會導致肺癌，其他疾病的了解較少。
吸煙是導致肺癌高發的因素之一，但吸煙的危害遠遠不止於此。
吸煙對於心臟的上好，也非常嚴重。
吸煙時，人體血液中的兒茶酚胺會增加，導致心率增加和血壓升高。這時，心肌耗氧量越高，這時，心肌耗氧量越高，會使原本心肌供血不足的冠狀動脈，雪上加霜，增加心絞痛、心梗的發生。
二、長時間熬夜
無論是工作還是自娛自樂，很多人都將熬夜作為一種習慣。當你習慣晚睡，熬夜就會變得司空見慣。
但是，熬夜不僅會導致睡眠不足，還會對人體造成嚴重傷害。
經常熬夜，睡眠不足，容易使人處於"應激狀態"，這種狀態壓力很大，會促使血壓升高，血壓升高，誘發心律失常，甚至容易誘發猝死。
因此，要保持心臟健康，必須減少熬夜次數，保證充足的睡眠。
三、飲食結構不合理
飲食，是人們保持正常體征的基本活動。
然而，不健康的飲食方法也可以帶來各種各樣的病患，也就是人們常說的"病從口入"。
吃得太油膩、暴飲暴食都會增加心臟的負擔。
特別是，反式脂肪酸的攝入對於心臟損傷非常嚴重。長期攝入反式脂肪酸會增加心臟病、中風和2型糖尿病的風險。
因此，在生活中，保護心臟要管好自己的嘴，實現規律飲食。
心臟不好的人常常有5種表現：
1、 睡覺容易醒來，伴有呼吸急促；
2、稍微一運動，心率就會上升，走幾步就會出現，呼吸急促、胸悶氣短；
3、在躺下時，容易呼吸不暢，枕高或半躺臥會更舒適；
4、眉毛脫落，缺血，這往往是心肺功能差的特徵；
5、鼻子發硬，是心臟脂肪堆積過多。
心臟不好的人，經常吃"三紅"
1、紅豆
中醫認為，紅色食物對保護心臟更有幫助。
而現代科學證明，吃更多的紅豆可以補充血液、促進血液循環、增強體力、增強對疾病的抵抗力。
在食用方式上，紅豆的做法多樣，不論是做餡料，還是煮粥、煲湯，都是不錯的食用方法。
2、西紅柿
西紅柿，具有一定的降血壓、膽固醇的作用，從而也降低患心臟病的風險。
西紅柿還是維生素C的最佳來源。
研究發現，番茄紅素還可以預防心臟病，如心臟病、心肌梗塞、動脈硬化。
因此，多吃西紅柿更有助於保養心臟。
3、補充花青素
在日常生活中要多喝水，另外在每天喝水的過程中，放入一些對血管有益的乾果，會對血脂和血管起到更好的養生作用。
花青素在身體中還有很多作用，如：增強毛細血管抵抗地，減少毛細管脆性，增加冠脈血流量，從而穩定血壓，降低血液粘稠度，預防心腦血管疾病。
在日常生活中，含花青素最好的就是生命之果，在喝水的時候泡水3-5顆，就可以滿足身體的需求
穩住心臟，更易長壽，做到3個保持
一、保持心態平和
情緒對心臟健康有巨大影響。
悲傷、抑鬱和其他負面情緒，會增加患心臟病的風險。
這是因為，當情緒受到刺激，如大喜大悲、情緒起伏較大，會使血壓升高，心肌耗氧量增加，容易導致急性心肌缺血，誘發心肌梗塞。
因此，在生活中，學會??管理自己的情緒很重要。
二、保持每天鍛煉的習慣
臨床數據表示，久坐不動的人比經常運動的人，更易患心梗。
一方面，久坐不運動容易導致血流減慢，血栓形成增加，危及心血管健康。
另一方面，運動量減少，容易導致肥胖，會對心臟造成壓力。
體內多餘的脂肪組織需要消耗更多的氧氣，這意味著心臟必須為脂肪組織提供更多的血氧，這會增加心臟的負擔。
因此，適量運動不僅有助於燃燒脂肪，控制體重，還可以增強心肺功能。
三、保持每天3個穴位動作
人體穴位是一種神奇的存在，通過按壓相對應的穴位，對心臟健康很有幫助。
內關穴，手腕的橫紋之上2寸，可強心，調節心率。
極泉穴，腋窩頂端動脈搏動處，可寬胸寧神，緩解心絞痛，祛心火毒素。
勞宮穴，手掌心握拳屈指時中指尖處，可改善心悸、心痛，安神助眠。
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