甲狀腺飲食可以通過食物幫助改善甲狀腺功能。飲食還旨在消除可能對甲狀腺產生負面影響，引起炎症或干擾身體自然荷爾蒙平衡的食物。甲狀腺飲食不是藥物的替代品，所以即使你遵循甲狀腺飲食，也要確保不要停止服用任何甲狀腺藥物。在遵循甲狀腺飲食之前，你應該經常看醫生。要遵循這種飲食，包括含碘和硒的食物，多吃水果和蔬菜，限制糖和麩質。
甲狀腺功能減退症
1.包含更多含硒的食物。硒對於正常的甲狀腺功能很重要。硒有助於你的身體將T-4轉換為T-3，如果你有甲狀腺問題，你的身體可能會遇到麻煩。硒可以在以下食物中找到：
巴西堅果魚類如鱈魚，大比目魚，鮭魚，鯛魚和金槍魚蛋蝦葵花籽雞腿大蒜蘑菇
2.增加你的碘攝入量。碘是平衡甲狀腺激素的重要營養素。碘可以在加碘食鹽中找到，但你也可以在食物中加入。碘主要存在於海鮮中，如鮭魚，金槍魚和海藻。
碘也存在於乳製品中，如牛奶，雞蛋和優酪乳。你也可以從土豆和海軍豆中攝取碘。
3.使用椰子油。椰子油是一種健康的脂肪，可以幫助改善甲狀腺功能。椰子油中的脂肪酸鏈有助於改善新陳代謝功能，增強能量，減少疲勞。這種油是甲狀腺飲食的主要成分。
椰子油有助於減輕炎症，這在甲狀腺問題時非常重要。椰子油還有助於穩定血糖水準。嘗試用椰子油代替你的食用油。
4.多吃益生菌食物。益生菌食物有助於改善腸道健康並增加健康的細菌。有時，甲狀腺問題可能來自不健康的腸道環境和腸漏綜合征。嘗試含有益生菌的優酪乳或希臘優酪乳。
您還可以嘗試泡菜，酸菜，納豆和康普茶。山羊奶優酪乳還含有益生菌。
5.限制goitrogenic蔬菜。甲狀腺素是可以干擾甲狀腺功能的分子。Goitrogenic蔬菜是十字花科蔬菜。當你吃大量的生蔬菜時會出現問題。在進食前嘗試烹飪這些蔬菜約30分鐘。如果你想吃這些食物，一定要適量食用。Goitrogen食物包括：
蘆筍綠花椰菜菠菜布魯塞爾豆芽菜花捲心菜蘿蔔羽衣甘藍和芥菜蘿蔔黃豆
改變甲狀腺功能亢進的飲食習慣
1.吃甲狀腺腫的蔬菜。甲狀腺素是可以減少你產生的甲狀腺激素量的分子。Goitrogenic蔬菜是十字花科蔬菜。每天嘗試吃一到三份這些蔬菜。Goitrogen食物包括：
綠花椰菜菜花捲心菜蘆筍菠菜布魯塞爾豆芽蘿蔔羽衣甘藍和芥菜蘿蔔
2.增加omega-3脂肪酸和維生素D.這兩種營養素共同作用，有助於改善甲狀腺健康。增加你吃的omega-3脂肪酸和維生素D的量可以幫助你的甲亢。確保每天至少吃一次含有這些營養素的食物。
鮭魚是ω-3脂肪酸和維生素D的重要來源。維生素D可以在雞蛋和蘑菇中找到。Omega-3脂肪酸可以通過核桃，橄欖油和亞麻籽進入飲食中。
3.在飲食中攝取足夠的鈣。甲狀腺功能亢進可導致骨骼脆弱和骨質疏鬆症。為此，您需要增加鈣的攝入量。在您的飲食中包含這一點的最簡單方法是通過乳製品。
嘗試吃乳酪，優酪乳和乳酪。喝牛奶或多吃麥片。如果您不想包含乳製品，請嘗試從杏仁奶，豆漿或其他堅果奶中獲取鈣。有些穀物也加強了鈣。和你的醫生談談鈣補充劑。
吃食物以支持甲狀腺功能
1.多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜是甲狀腺飲食的重要組成部分。水果和蔬菜為您的身體提供重要的維生素和礦物質，幫助對抗炎症，並提供抗氧化劑。這有助於甲狀腺機能減退和甲狀腺功能亢進。
一定要適量吃上熟的蔬菜。如果您喝果汁，請避免加工濃稠的果汁。隻喝所有天然果汁。水果和蔬菜含有重要的甲狀腺功能營養素，如維生素B6，C，E和B2。
2.避免麩質。麵筋敏感性通常與甲狀腺問題有關。當遵循甲狀腺飲食治療任何類型的甲狀腺問題時，你應該避免含有麩質的食物。麵筋存在於小麥，黑麥和大麥等穀物中。
閱讀標籤上的成分，尋找麵筋。許多產品會說它們是否含有麩質或不含麩質。
3.限制糖。糖會干擾你的荷爾蒙，這會對你的甲狀腺產生負面影響。糖也會導致疲勞，情緒變化和抑鬱症增加。遵循甲狀腺飲食，限制你的糖。
對於甲狀腺功能減退症，糖可導致體重增加。對於甲亢，糖會削弱你的免疫系統並導致自身免疫性疾病。嘗試從飲食中消除所有精製糖。這意味著你應該盡量不吃糖果，烘焙食品，糕點或其他精製糖。
採用新的飲食習慣
1.每頓飯都要吃蛋白質和碳水化合物。適當的甲狀腺功能減退症或甲狀腺功能亢進的甲狀腺飲食應該確保你一整天都沒有血糖波動。你應該吃的食物應該有助於調節你的血糖。為此，每頓飯都要吃蛋白質和複合碳水化合物。
確保不要吃太多碳水化合物。對於甲狀腺友好飲食，盡量保持碳水化合物攝入量低至中等。如果您患有甲狀腺功能亢進症，蛋白質可以幫助您減輕體重。
2.一整天都在吃。一整天吃小餐有助於控制血糖。這對於幫助保持甲狀腺功能正常非常重要。在不含過多糖或碳水化合物的兩餐之間吃健康零食。
嘗試配對蛋白質，健康脂肪和碳水化合物。例如，嘗試希臘優酪乳，巴西堅果和藍莓，或向日葵種子，三明治火腿和蘋果片。
3.用草藥和香料做飯。草藥和香料可以幫助增強甲狀腺功能和免疫系統，減少炎症。此外，草藥和香料可以增加味道，使你的食物更美味。
嘗試基本，牛至和迷迭香等草藥。這些都提供抗炎益處。加入香料，如薑黃，大蒜和薑。
香港九龍灣馬來街興發大廈15樓D室