為什麼現在45歲以下的腰椎間盤突出症患者越來越多？
現在有很多的上班族會患上腰間盤突出這個疾病，年輕人患上此疾病的幾率是越來的越大了，那麼患上這個疾病是因為什麼原因呢？腰間盤突出症好發於25歲到50歲的人群，疾病發展有個過程。25歲以前，脊椎水分含量非常高，25歲以後，慢慢開始脫水。因為久坐、坐姿不正確、搬重物等原因，腰間盤會慢慢從椎管內突出。
一些年輕的患者習慣久坐，而且坐姿都往前傾。脊柱上的韌帶負責保持脊柱穩定，平時，我們通過鍛煉，加強腰背部肌肉的力量，才能達到支撐韌帶的作用。久坐的人通常又很少運動，偶爾一次用力過猛，就容易導致了腰間盤突出。
從人體力學這個角度看，人在採取坐姿的時候，上半身的重力全部壓在腰部，所以，坐姿情況下腰椎是最受力的。
坐姿很重要
腰椎間盤突出的癥狀表現有以下幾點：
1.腰痛
幾乎大部分腰間盤突出患者都會有腰痛情況的出現。患者自覺腰部持續性鈍痛，平臥位減輕，站立則加劇，一般情況下尚可忍受，腰部可適度活動或慢步行走，另一種為突發的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床位息，會嚴重影響生活和工作。
2.腿部麻木、畏寒、走路出現跛行
下肢麻木很多情況下會與疼痛伴發，少數患者可表現為單純麻木，有少數患者自覺下肢發冷、發涼。主要是因為椎管內的交感神經纖維受到刺激所至。間歇性跛行的產生機理及臨床表現與腰椎管狹窄相似，主要是由於髓核突出的情況下可出現繼發性腰椎管狹窄症的病理和生理學癥狀。
3.腿部會出現放射性痛
幾乎4/5的腰椎間盤突出患者會出現腿部放射性痛的情況。常在腰痛減輕或消失後出現。表現為由腰部至大腿及小 腿後側的放射性刺激或麻木感，直達足底部。嚴重的患者可為由腰至足部的電擊樣劇痛，同時多伴有麻木感。疼痛輕者可行走，呈跛行狀態；重者需臥床休息，屈腰、屈髖、屈膝位的姿態比較多。
腰椎間盤突出示意圖
腰椎間盤突出患者為何要進行康復性鍛煉
我們知道，腰椎間盤突出等一系列疾病的發生是以腰椎及其附件(小關節、腰椎間盤等)退行性變為病理基礎的，而腰椎退行性變的加速進展與腰椎失穩關係密切。
腰椎穩定性一個重要因素就是腰背肌群的受損、力量的減弱，很多外傷或過度勞累、受涼受潮後腰痛的青壯年患者都是急慢性勞損引起的腰肌病變，常常由於患者的忽視而未能充分休息和及時治療，腰背肌肉和損傷不能得到緩解和修復，損傷不斷加重，最終導致腰椎不穩，加速腰椎的退化，導致疾病的發生。
病後腰椎穩定性更差，因此患者通過重視和加強腰背肌的強化鍛煉以最終穩定腰椎結構，不僅是治療、康復的基礎，也是防止複發最根本的保障。
腰椎間盤突出發展示意圖
保守治療腰椎間盤突出，醫學康復鍛煉（動圖指導）
NO.1 腰背肌鍛煉方法
關節的提前退化和損傷很大原因是肌肉、韌帶的強度和彈性不足，骨質直接承擔了壓力，長時間如此造成關節軟骨提前退變，所以加強肌肉鍛煉就是在保護關節！
動作要領：平躺到床上，身體姿勢如上圖所示，向上抬的動作做到自己的極限，堅持5-10秒鐘，然後緩慢落下，做大燕飛的時候下肢要抬起來，同樣堅持5-10秒。
小燕飛
大燕飛
五點式支撐
動作要領：「五點」指的是頭部、雙肘和雙腳，平躺之後雙腿屈膝，緩慢向上支撐到自己的極限位置，堅持5-10秒後緩慢放下。
腰背肌鍛煉可以防止腰肌勞損和椎間盤突出，對穩定脊柱，保護脊柱關節有很大功效。當肌肉有力的時候，脊柱就會在肌肉的堅強保護下去運動，降低勞損幾率。
五點支撐
NO.2 中肌鍛煉方法臀
臀中肌的鍛煉主要對下肢穩定性起很重要的作用，很多人的「搖擺步」、「鴨子步」都是臀中肌無力造成的。
動作要領：身體側躺直，一隻腿向上抬，抬到自己的極限位置，每次堅持5-10秒，然後緩慢放下，可換方向。
通過臀中肌鍛煉，能夠加強臀中肌力量，對於走路搖擺對骨頭造成的異常損害都有緩解作用。
臀中肌鍛煉
要治腰椎間盤突出症，要避開這幾個誤區!
誤區一：腰腿疼痛就是腰椎間盤突出症
錯，腰椎間盤突出症可引起腰腿疼痛，下肢麻木無力等癥狀，但並不是所有的腰腿疼痛都是由腰椎間盤突出症引起的，因此在出現有腰腿疼痛的癥狀時，應及時前往正規醫院進行確診。
誤區二：大部分人都有椎間盤突出症，所以不嚴重就不用去看醫生
錯，腰椎間盤突出症，在癥狀較輕時就應給予治療和乾預，避免其因延誤治療造成患者行走障礙、大小便失禁甚至癱瘓等嚴重的後果。
誤區三：腰椎間盤突出症發作時，只要去按摩就可以了
錯，在疾病初期或是病情較輕時，根據醫生建議可以通過按摩可以緩解癥狀，但並不是所有的腰椎間盤突出症都可以選擇按摩來緩解癥狀，甚至有些病人因按摩導致癱瘓，因此在選擇按摩前最好前往正規醫院就診，經醫生同意，同時按摩機構也應選擇正規醫院的專業科室。
誤區三：椎間盤突出症都需要手術治療
錯，臨床上90%%的患者不需要手術治療，而且並不是所有患者適合手術治療，因此在就診時應選擇正規醫院且必須嚴格遵循手術治療的適應症。
通過以上的幾點應該可以讓你了解如何才能預防腰椎間盤突出的疾病了，但得了「腰突」的患者就需要及時醫治，治療一定要及時，不要總是拖著不治療，保守的治療方法是最好的，顧問更多有關腰椎間盤突出的治療方法，關注（新號）微信號：gov201688（大號加滿了！）
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