頸椎病、腰椎病通通都趕跑，每天只需一小時！

頸椎病和腰椎病是常見疾病，主要與不良坐姿有關，長時間久坐不動容易導致頸椎病和腰椎疾病，所以，大家必須要注意調整自己的坐姿，對於患有頸椎病和腰椎疾病的患者，下面我來教大家一招，能有效緩解頸椎病和腰椎病。

拉筋通經脈，身體百病消

一、頸部拉筋——趕走手麻、頸椎病

手麻是中老年人特別常見的一個問題，而且手麻和筋結確實有一定的關係。我們說手麻的原因，常見的有兩個，一種是上肢神經卡壓，一種就是頸椎病，這個比較常見。頸椎病的早期的真正的病因應該頸肌的勞損和痙攣，長期得不到緩解，就形成了「筋結」，壓迫了血管、神經，進而造成關節失穩。

測試：臂叢牽拉初步判斷原因

可以做臂叢牽拉試驗。一個人托患者側頭部，一手握患者側上肢，將其外展90°，兩手同時向反方向推拉，有放射痛或麻木加重者可初步確診為頸椎病。

當確定是由頸椎病引起的手麻之後，可以在頸根部和肩胛骨內上角尋找筋結。除了局部筋結的的調理之外，還可以做下面這個頸部抻筋法。

抱頸仰頭，這個動作最好一組持續30秒，每次根據自己的能力適當加長時間，當然，如果有嚴重不適，可能暗示您的頸椎有大問題，不能通過日常訓練保健，要就醫。

需要區別的是，中風也會手麻，中風的手麻是整個手都麻，而且不會單獨出現這一個癥狀。我們的手不好使了，麻木無力，連隻筆都拿不起來，這是中風手麻的一個最顯著特徵。

二、背部拉筋，散寒氣、緩解腰椎病

有條件去外面搞鍛煉的朋友可以嘗試「蹭樹」這個運動，蹭樹與我們要講的筋結，是有很大關係的。

人的每塊肌肉，每條韌帶都有固定的走向，由於受寒、外傷、長期的不良姿勢等，這就形成我們所說的「筋結」，背部受寒最容易忽視，因而背部也成為我們散寒的主要區域。

你可以自己摸一下在肩胛骨的外側位置，是否有僵硬、條索狀的組織存在，這就是你的背部筋結所在。

以上這種方法可以很好的治療頸椎病和腰椎病，可以讓你遠離腰椎病和頸椎病的困擾，也可以促進體內寒氣的排出，每天堅持做具有非常好的治療效果，同時還要避免不良的坐姿，也要做好保健工作，避免受到外傷。