冬季減肥小常識 4大冬季減肥誤區

誤區1：冬季節食，不運動也能減肥

有一種觀念是，人體在禦寒的過程中需要分解脂肪來產生熱量，以抵禦寒冷。只要減少攝入熱量，不需要運動也能減肥。但事實上，人體分解脂肪產生熱量的前提就是食物存儲量已經消耗完了，但此時人體就會發出飢餓資訊。到了這個時候，大部分美眉一般就以為人體已經消耗了脂肪禦寒，會立即補充食物。而且就算減少了攝入，缺乏運動也讓人體沒有消耗足夠的熱量，根本達不到減肥的目的。雖然體重可能會下降，但這種方法減掉的是體內的糖和水分，脂肪減得並不多。如果挨餓反而不利於身體抵禦寒冷，並可能會造成營養不良、體力不佳，甚至代謝紊亂、基礎代謝率低等後果。所以，如果你在使用這個冬季減肥方法，馬上停止吧。

誤區2：吃辣椒幫助減肥

氣象一冷，「辣」風便吹起了。有人認為吃辣是有效的冬季減肥方法。實際上，所謂的「辣椒減肥」尚無科學依據。辣椒不但不能達到減肥效果，反而可能起到相反的作用。因為辣椒還有增進食慾的功效：當辣椒素對口腔及胃腸道黏膜產生了刺激作用，促進消化液的分泌，讓人食量大開。在不知不覺中吃得更多了，帶來的後果是什麼，相信大家都清楚。而且每個人對於辣的耐受都不一樣，為了「減肥」過多地攝入辣椒，很可能使胃腸黏膜損傷，引起慢性炎症，甚至引起消化道出血或者誘發潰瘍。

誤區3：劇烈運動，減肥更得力

眾所周知，運動是減肥的最好方式。但運動並非越劇烈越有效，尤其是在冬季。劇烈運動由於其高強度性，堅持的時間不會太長。而且在冬季人體的微循環減弱，新陳代謝減慢，過於激烈的運動很容易導致呼吸道疾病或誘發其他疾病，對身體健康造成影響。

誤區4：可以選擇局部減肥

冬天氣象寒冷，不願意外出運動的人比比皆是。因此「局部減肥」成為退而求其次的做法。想減腰就做腰部運動，想減手臂就做甩手運動。其實，局部減肥是一種錯誤的認識。因為脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制的，但這種調節是全身性的，所以局部運動並不能減去特定部位的脂肪。局部運動消耗的能量並不多，而且運動時間一般不夠持久，基本上達不到減肥的目的。