夏季減肥正當時，方法正確很重要

冬季身體為了抵禦寒冷，體內脂肪加快合成。再者，冬天的食慾更加強盛，吃得多，運動得少，加快了脂肪的堆積。所以想在冬天減肥，著實不易。相反，夏季減肥就輕鬆愉快得多了，畢竟夏季衣服穿的少，運動時間好穿好脫真的很方便！夏天對於減肥的人來說，更是一個好季節，動一動就出汗，減肥效果會更好，所以大多數人都選擇在夏天快速減肥。那麼都有哪些減肥方法呢？

輕食主義成為新潮流

很多時候，說到時尚圈，大多數人會聯想到服裝、搭配、鞋包等等。但實際上，除了穿搭，還少不了吃喝。隨著生活品質的提高，人們對於食物也是越來越「挑剔」，一種新型時尚概念——輕食主義生活出現在人們的視線中。所謂輕食，不是指食品輕，而是指清淡、熱量低的食物可以讓食用者無負擔、無壓力，更營養、更享受、更美味，更指一種積極陽光的生活態度。

不難發現，輕食也出現在了建德很多家餐廳、咖啡館的目錄上。一家咖啡館的老闆告訴筆者，做輕食的食材都是經過自己精心挑選和自主研發的，幾乎以烤和蒸為主，保留了食材原有的味道，儘可能不破壞食材原有的結構，吃起來相對來說會健康很多。

氣象炎熱，食慾難免下降。很多部門職工也開始流行輕食。「中午實在吃不下飯菜，部門很多女同事點的外賣大多以輕食為主，我也跟風點了一份，覺得還不錯。」朱女士還特意研究了一番，這些食物熱量都很少，不僅可以讓人有飽腹感，還有減肥的功效。從那以後，她也開始注重熱量的攝入，每次去超市買東西，都會注意食品包裝上的熱量數據，爭取把自己每天攝入的熱量控制在標準範圍內。她還藉此提醒廣大市民，輕食不是絕對的素食主義，適當地食用一些肉類也是很有必要的，這也是輕食主義中很重要的一部分。

傳統跑步減肥需用對方法

說起減肥，最為傳統的減肥方法就是跑步了，這是最簡單方便而又有效的方式，直到減肥方法繁多複雜的今天，仍然是很多人健身減肥的首選，但是跑步也是需要正確的方法的。

一位長期跑步的市民告訴筆者，除了專門跑步訓練的運動員外，一般正常人平時的跑步都是慢跑，屬於有氧呼吸。針對運動量比較少的跑步來說，選擇用鼻子呼吸是最佳的方法。因為用鼻子呼吸能夠讓空氣透過鼻腔起到一個加溫加濕的功效，這樣的方法能夠讓自己呼吸的時候不費勁，而且也比較的舒適。其次，跑步過程中，要注意自己的跑步節奏。一旦節奏亂了，整個人的氣息就會亂了。「我基本上是三步一呼，三步一吸。但是每個人的節奏都不一樣，需要在實踐中慢慢摸索，逐漸找到適合自己的跑步呼吸方法，這樣才能把減肥效果堅持到極致。當然，如果跑步過程中，出現任何不適，就應該停下來休息。」

除了控制飲食和加強鍛煉，很多人還會選擇藥物、拔罐、做家務等方法來減肥，但不管你選用哪種減肥方式，適合自己的減肥方法才最重要。