腸胃不好則百病生，推薦：養腸胃的好食譜，了解一下

腸胃不好則百病生，推薦：養腸胃的好食譜，了解一下

相信很多人都知道：人體的腸胃是很重要的部位，日常生活中不可缺少的人體器官，也主宰著人體的消化和吸收等功能。

也就是說，日常飲食都必須通過腸胃的共同作用，才可以轉化為能量，讓我們的身體能夠正常的進行工作。

在中醫學裡面，通常都是將腸胃一起作為氣血生化的來源。如今是個快節奏的時代，幾乎每天都有一定的工作壓力，休息的時間很少，作息十分的不規律，這其實很容易引起腸胃不好的癥狀。

比如：夏天吃飯的時候，沒有什麼胃口，可能還會伴有頭暈腦脹的癥狀，這也可能是腸胃不好的原因。那麼，我們要怎麼樣才能有效防止這種情況呢？

想要有效防止腸胃疾病，其實可以通過飲食來改善。想要養護好腸胃，那就首先要遠離自己的一些不良飲食習慣、生活習慣，遠離便秘的癥狀。

日常生活中，我們應該吃什麼來更好的調養腸胃不好的毛病呢？以下六種食物要記住：

1、薏米

在超市裡，經常可以看到有人買很多的薏米回家。薏米性微寒，吃了以後可以起到清熱、養護腸胃的作用。這種食物很有營養，但是需要注意一點的是，有陽虛癥狀的人不適合吃薏米。

2、栗子粥

這個食物，可能很少會吃到。栗子粥需要用到的材料有山藥、栗子、大米、糯米和枸杞，以及紅棗，這些都是對腸胃很好的食物。

按照正確的配方做出來，不僅味道美味可口，還有很多養生的功能，更有健脾補腎的作用。不管你有沒有腸胃不好的癥狀，吃這樣食物都更有利於腸胃的健康。

3、土豆炒牛肚

日常生活中，總是離不開柴米油鹽醬醋茶。多數的時候，吃飯都是為了吃飽肚子，但是如果可以把飯菜做得更養生，那豈不是腸胃都照顧到了嗎？

最有養護腸胃功能的就是牛肚這個食材了，在做菜過程中，用土豆來炒牛肚也很美味，對調理腸胃不好的人來說，是很有效果的一道菜肴。

4、檸檬

不管是在超市還是在水果店裡，都能看到檸檬的影子。檸檬酸甜可口，很多人都喜歡直接吃，或者用它來泡熱水喝。

檸檬水具有解渴的功效，夏天還能有效防止中暑的癥狀，並且還能增強食慾，對腸胃都有很大的好處，所以養腸胃必不可少的就是檸檬了。

4、核桃粥

相信很多人都知道，核桃含有豐富的營養成分，對人體的幫助是很大的。用核桃來煮粥，具有補腎、健脾、養腸胃、益氣的功效，非常適合腸胃不好、且具有骨質疏鬆症患者食用。

想要保證身體健康，那麼就要先養護好腸胃，身體的運轉就是靠這兩個部位。養護好腸胃，遠離便秘的困擾，身體才會更加的健康，同時也有利於身體消化和吸收，減少疾病的發生。

多補充膳食纖維（山楂麥芽.低聚果糖『）

現代醫學研究表明：補充膳食纖維(包括可溶性與不可溶性兩種）是解決便秘最好的方法。

雖然日常生活中的食物很多都含有豐富的膳食纖維，但是由於加工過程的精細化，導致食物原本的膳食纖維損失很大，根本無法滿足日常生理需求。

有時候雖然飲食正常，但是還是無法滿足膳食纖維的需求，從而引發便秘的癥狀。

在這種情況下，通過服用複合型的「『山楂麥芽.低聚果糖」補充人體每日所需膳食纖維，改善治療便秘，是一種不錯的選擇方法。

低聚果糖是一種優良的水溶性膳食纖維。改善腸道菌群環境的同時，增殖腸道雙歧桿菌等益生菌數量。

山楂麥芽在健脾和養胃的同時，提供大量的不可溶膳食纖維。

不可溶膳食纖維，通過吸收大量的水分，增加糞便的體積，吸附腸道垃圾，促進糞便順利的排出腸道，建議每天早上空腹飲用，能夠從根本上解決便秘問題。

養護腸道注意事項：

1、少吃油炸食物：油炸類食物不容易被消化，進入身體後，會加重消化道負擔，食用過多會引起消化不良，還會引起血脂增高，對健康沒有一點好處。

2、定時定量：做到每餐食量適度，每日3餐定時。到了固定的時間,不管肚子餓不餓,都應主動進食,避免過飢或過飽。