放屁是人或動物的正常生理現象，因為腸子總是在不停蠕動著，只要腸蠕動存在，就會有氣體從肛門排出。但如果放屁的頻率太高、味道太重，就可能是你的腸道在報警了。
腸胃不健康主要有六大表現：
1. 便秘。排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；
2. 腹瀉、腸易激。表現為急、慢性腹瀉，持續排便帶有緊迫感，肛門不適，大便不成形或水分增加，排便次數明顯增加；
3. 排便惡臭。正常大便應呈偏酸氣味，而並非刺鼻惡臭；
4. 放屁很臭。腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體，導致經常放臭屁；
5. 口臭。口腔呼出氣體發出難聞的氣味；
6. 皮膚粗糙、晦暗。體內毒素不能及時排出，被人體吸收後會出現皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況。
從飲食上進行調整
如果吃得太多或者身體消化、吸收功能不太好的話，食物經過腸道的時候還沒有被完全分解，就會被大腸裡的細菌纏住，強製分解出氣體和含硫化物，這也是臭屁的主要來源。
知道了原因，找到解決辦法就不那麼難了。鑒於以上這三種最常見的原因，如果你有經常放屁的問題，不妨從飲食上進行調整：
1. 盡量少吃易產氣的食物；
2. 少量多餐，不要暴飲暴食；
3. 吃東西時，多細嚼慢咽，以免一起吃下太多氣體；
4. 減少澱粉類食物，增加蛋白質、蔬菜類食物，使飲食達到平衡；
5. 常吃山藥、黨參、茯苓、白扁豆、陳皮、砂仁、白朮（炒）等健脾養胃的食材；
6. 可以用益生菌來提高腸道健康以及刺激免疫功能。
這些食物護腸有一手
調理腸胃要做到從內而外。一提到護腸，很多人首先想到的是可以用益生菌來提高腸道健康以及刺激免疫功能。除此之外，還有一些葯食同源的食材，常食也有益於腸道健康哦。
一. 番薯
番薯是我們生活中特別常見的一中食物，它不僅含有大量的澱粉，還富含對腸道菌群有益的膳食纖維，對習慣性便秘效果很好。而且番薯脂肪含量超低，不會造成肥胖等問題，而且素有抗癌之王的稱號，是我們生活中不可多得的理想健康食品。
但也不宜多吃，容易造成脹氣，打嗝等現象。
二. 山楂
山楂是我們最為常用的一種健胃消食的食品，它能促進胃液的分泌，增強胃酸的濃度，加強對脂肪的消化，是理想的腸胃調理食品。而且山楂還有降血脂，抑菌、抗氧化等作用。
但山楂也不能大量進食，特別是生山楂，容易造成胃石。
三. 山藥
山藥含大量澱粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽鹼等成分，有健脾胃、益腎氣、促進消化吸收、保護胃壁的功效。
除此之外，山藥還含有一種多糖蛋白質的混合物——黏蛋白，對人體具有特殊的保健作用，能夠補脾養胃，補肺益腎。
四. 陳皮
中醫認為，陳皮芳香，味辛溫微苦，歸脾經、肺經，有健脾和胃、行氣寬中、燥濕化痰的功效。尤其適用於脾胃氣滯濕阻、脘腹脹痛、不思飲食、嘔吐穢逆等癥狀。
陳皮內所含的揮髮油對胃腸道有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌，有助於排空胃腸積氣，芳香健脾，幫助消化。
上面的4種食物，對輕度腸胃及便秘問題有一定效果，只能作為輔助治療使用。配合科學的膳食纖維成品補充劑才能徹底可調理好腸胃問題。
五.素元-漢方
[素元]漢方,由山楂、麥芽和低聚果糖濃縮提取而成，其中低聚果糖是一種優良的水溶性膳食纖維，配方中的山楂和麥芽具有健脾養胃助消化的功效，低聚果糖進入腸道後，短時間增殖有益菌數量，使腸道菌群達到平衡狀態，達到快速緩解便秘的目的。
一般情況下，早晨，空腹服用效果最好。成人第一次須50毫升素元漢方，用溫開水約400毫升混合均勻引用即可。以後每日25毫升加水400毫升即可。
你憋回去的屁，都去了哪？
雖然放屁多會尷尬，但可千萬別經常性地故意憋屁！因為屁是人體內產生的一種廢氣，所含的氮、氫、甲烷等成分都是有害物質。
如果長期憋屁，讓這些有害物質無法排出，容易讓你腹痛、消化吸收功能降低，也可能會使體內的器官受到影響。
如果調整飲食習慣後，仍然總是排氣的話，就要考慮腸胃是否出了問題，可能是腸道惡化的警報，小固建議你趕緊前往醫院顧問。
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