失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，就是應該睡覺的時候，躺在床上睡不著，想睡、很累也睡不著，腦海中像在演電影一樣胡思亂想；或者早醒，睡覺質量差等，睡眠時間減少，幾乎每次醒來的時間都超過30分鐘，也就是說不能維持良好的睡眠，其質和量都不令人滿意。

失眠在現代人的生活中似乎已經成了很正常的事情。據統計，全球有近14的人受到失眠的困擾我國已確診的失眠患者有1800萬人。

導致失眠的原因很多，睡眠環境突然改變，或者興奮期待一場即將到來的遠行?或是擔心未完成的工作而感到壓力山大?即將到來的考試?可怕的家庭聚會? 這類失眠可能持續一天兩天，最多三四天就過去了。

但有一些失眠並不是暫時的，長期的身體病症引起的，現在社會工作人群壓力大，精神受到刺激，長期上夜班等原因，導致長期服用安眠藥者突然停葯，往往會入睡難或睡眠淺而多夢。同樣，習慣飲酒催眠後， 一旦停飲就會出現與停用安眠藥類似的情況。

每天睡眠質量如何是直接關係生命質量的一件大事。一個人不吃飯，其生存極限為20天，不喝水只能活7天，然而不睡覺只能活5天。如果經常失眠不能保證睡眠質量，其衰老進程是正常人的2~3倍。日出而作、日落而息，保證睡眠質量乃是健康長壽的靈魂。

如何做到有足夠的睡眠和睡眠質量呢?

第一，必須選擇安靜清潔的眠環境；盡量保障在安靜、光線暗、溫度適宜的環境中入睡。

第二，成年人每天要睡足8小時，老年人、兒童一般保證每天睡9-10小時；

第三，堅決同不良生活習慣一刀兩斷，盡量做到不熬夜、不酗酒，不吸煙；要讓自己按時睡覺，如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。

第四，入睡前用熱水洗腳並喝一杯牛奶；牛奶可以促進睡眠質量，當中還含有色氨酸，能提高大家的睡眠質量，讓大家產生困意。

此外，心理治療、自我調節治療、器械治療也被認為是治療失眠的可選方法，其中，利用一些有助於睡眠的健康床墊，或加強體育鍛煉，多乾體力活讓身體疲乏，也能催眠。

失眠者吃葵花子可緩解失眠癥狀

眾所周知，葵花子不但含豐富的不飽和脂肪酸、優質蛋白，還含有鉀、磷、鈣、鎂、硒元素及維生素B1等營養元素，能防止血漿膽固醇過多、動脈硬化；所含豐富的鉀元素可以保護心臟功能，預防高血壓。葵花子脂肪酸及維生素E含量豐富；適當嗑點葵花子，能刺激舌頭上的味覺神經，促進唾液、胃液的分泌，有利消化，有益健康，還能促進面部肌肉的運動。據報導，葵花子有醫療價值，可治瀉痢、膿皰瘡等疾病。

從中醫角度來說，葵花子性平，味甘，有化痰定喘、平肝祛風、驅蟲等功效，因此適合高脂血症、動脈硬化和高血壓之人以及神經衰弱的失眠者食用。其營養價值非常高，它還具有安定情緒，安心寧神等等功效，大家想要治療失眠的話，可以多吃葵花籽。還有就是，葵花籽當中含有的油脂，對大家的皮膚和眼睛都很有好處。

西瓜子和葵花子的營養價值相差無幾，從藥用角度來說有清肺化痰的作用，對咳嗽痰多和咯血等症有輔助療效。西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食慾或便秘時不妨食用一些西瓜子。

需要注意的是，瓜子一次不宜吃得太多，以不超過1兩為宜，以免導致肥胖、上火、口舌生瘡。

彭先生說：

人之所以健康長壽在於這一口陽氣運行體內，陽氣旺則人體健康、百病不生，自然而然少病痛。一個生命力旺盛的人，陽氣必然旺盛，生命之火也會燃燒的更旺，因此養生、治病——首重扶陽！！