有人問我：如何進入深度睡眠，睡得更香甜

進入深度睡眠，需要以下幾個步驟。第一，保證自己能穩定的進入睡眠；第二，保證睡眠環境安全而且安靜；第三，保證睡眠時間足夠而且不過度；第四，保證身體健康，保證心態平和。只要做到以上這四點，保證能讓你每天都睡得香甜，進入深度睡眠的時間也會更長。但很多事情都是說著容易做著難，要完全達成這四個條件，也是需要一點點來改變的。

首先第一步，如何保證能穩定的入眠

想要深度睡眠，睡得香甜。這第一步的入眠就已經難住了所有失眠患者了，如果各位有失眠的問題，就請先做好第二到第四點條件，這些都是能幫助入眠的條件。僅僅是這樣，可能還是無法入睡，就可以學一些入睡的小竅門，比如①白天多去運動，晚上累了就更容易入睡；②睡覺前有一個入眠儀式，暗示自己該睡覺了；③睡覺時，感受自己的呼吸或者心跳，將注意力放在上面，自然而然就能入睡。

第二步，保證睡眠環境安靜而且黑暗

一個好的睡眠環境很重要，假如處於吵鬧而且明亮的房間裡，就算你成功入睡也是無法輕易進入深度睡眠。有一個顯而易見的例子，不管是誰睡午覺的時間只要超過兩個小時，就會很明顯的感覺到睏乏，疲憊，像是被打了一頓一樣。因為中午相對來說更亮，更吵鬧，而且也不符合大多數人的生物鐘。要睡得香甜，進入深度睡眠，就要滿足這些最基本的條件。

第三步，保證睡眠時間足夠且不過度

判斷睡眠時間夠不夠，過不過度，只要分析一下第二天自己的精神狀態就可以了。如果覺得經常犯困，或者思維速度變慢，多數都是睡眠不足，如果是眼睛浮腫，頭暈腦脹，做什麼都提不起勁，那就有可能是睡眠過度了，具體可以參考一下自己的睡眠時間，低於六小時，或高於八小時的睡眠時間不適用於大部分人，除非你是天賦異稟。

只有睡眠時間剛剛好時，才能得到最好的睡眠品質，如果睡眠時間太少，深度睡眠時間自然就短，如果睡眠時間過長，多出來的時間也是淺度睡眠，只會越來越累。

第四，健康的身體才是最重要的

睡眠與健康是一個循環，好的睡眠就有健康的身體，壞的睡眠就會影響身體健康，反之亦然，身體不健康時，或多或少都會影響睡眠品質。不僅如此，心理的壓力也同樣能影響睡眠品質。所以一定要注意身體健康，適當的放鬆身心，這樣就能保障睡眠品質。