你還認為失眠多夢是小病嗎？

生活壓力在不斷增大，在平時的生活中，我們可能會出現非常多的毛病。像是經常感覺到腰酸背痛，經常感覺到食欲不振或者是失眠多夢，晚上經常睡不著。這些癥狀，可能對我們的身體健康都造成了非常大的影響。今天，我們就來和大家具體說一說，晚上經常睡不著，經常失眠多夢這回事。出現了這種情況，我們應該怎麼做才能夠更好的進行改善？

首先，我們先要找到原因，從原因上下手才能根本改善我們睡不著的情況。我們出現失眠的原因有很多，有一些是由於我們的身體出現了某種疾病，有些時候，我們可能是情緒壓力過大，生活壓力過重，又或者工作壓力過重引起的。還有可能是我們吃晚飯的時候，吃得過飽，都可能會導致我們出現失眠的情況，我們需引起重視。

保持睡眠環境的安靜

我們若是經常出現失眠多夢的情況，我們可以這樣做。首先，我們應該保持自己睡眠地方的舒適性，睡覺的房間，居住的臥室，應該盡量的保持安靜一點，並且，需要盡量保持的黑暗一點。這是因為，在安靜以及黑暗的環境下，大腦會產生一種物質，這種物質可以很好的促進我們的睡眠質量，可以幫助我們更快的進入深度睡眠。

情緒不穩定、焦慮失眠

神經官能症的癥狀還有激惹性、敏感性增高。容易衝動、疲勞，經常會疑慮恐懼、焦慮緊張、抑鬱等。對周圍不感興趣，煩躁愁悶，悲觀失望，胡思亂想，注意力不集中。

重新認識自己

不要刻意的在意自己的一些小毛病，有些人得一些小病，就疑神疑鬼，給自己幻想出來原本沒有的病，反覆去醫院檢查，慢慢的會造成神經官能症。對於生活中的自己，不要過於要求完美，每個人都不會完美，都會有缺點犯錯誤，要正視自己的缺點，勇敢面對，不因為自己的缺點而自卑和惋惜，也不要為自己的錯誤，反覆的懊悔，事情不可能重新來過，只要吸取教訓就可以了，不要太過責備自己。要養成自信的人格，不要過於自卑，每個人都有自己的優點，不要太過小看自己。

藥物治療

鎮靜類藥物能夠緩解，不過會有副作用，要遵照醫囑服用。有很多人不贊成用藥，其實服用藥物有時是必要的，如果只靠心理諮詢，可能不起效果，就算起效果，也不一定能痊癒，藥物結合心理輔導是最好的選擇，因為對於神經官能症患者來說，服用藥物治療效果遠比其他治療較佳，如果不服藥不能治癒疾病的話，本人建議服用中藥。

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