闊腿褲又遮肉又顯高 , 好想每天都穿它哦 !（致假胯寬）

播放GIF

嗨，伽人們早安~我是萌萌噠滾滾熊，酷愛瑜伽。

前陣子，後台有妹子留言強烈要求假胯寬的文章，其實這類文章我們之前寫過好幾次了。但是滾滾熊向來體貼，決定解刨一次「假胯寬」，不過今天我們不再贅述它的緣由，直接「治療」好不好！

緊身褲最容易顯露出腿型缺陷，假胯寬更是暴露無遺。所以，假胯寬的妹子果斷告別緊身褲吧！

播放GIF

「花式」闊腿褲任你穿，假胯寬的問題就在外人面前是不存在的。

身材缺陷這種事偶爾騙騙觀眾無可厚非，欺騙自己就不對了！畢竟就算你自欺欺人，枕邊人可沒瞎。擁有完美身材是每個女生的夢想，咱們「有病治病」不廢話。

對於假胯寬今天滾滾熊極力推薦橋式。體式在精不在多，一個體式每天認真練習5分鐘比100個體式隨意筆畫的效果好太多，給自己一個月的時間，相信你一定會看到蛻變的自己。

橋式解鎖

仰臥，雙手放在身體的兩側，雙腳打開與髖部同寬，雙腳腳尖指向正前方，屈雙膝靠近臀部，小腿與地面垂直，呼氣，抬起髖部向上，雙肩雙手臂向下壓向地面，胸腔向上抬起，雙手掌合十放在身體的下方，也可雙手握住雙腳腳踝，保持雙腿平行，膝蓋指向正前方，小腿垂直地面。

體式正誤對比

初級：剛開始練習的伽人做到這裡就可以了，注意每一個部位的正確發力。

高級：練習一段時間後，覺得自己可以再提升的時候可以參照上圖，讓你的大小腿呈90度。以肩關節為支撐抬胸腔向上，雙手抓住雙腳踝。

輔助加強tip

用彈力帶套住膝蓋向上靠大腿一點的位置，腳掌合併，臀部抬起後，雙膝向兩側打開，可以更大的腿部力量，消除大腿根部的贅肉。

今天的假胯寬就講解到這裡了，方法再多再好也沒有練習管用，所以大家看完後記得抽時間練習噢，不多，就五分鐘！