太極拳8大誤區，有你踩中的嗎？

太極拳，中國傳統國術文化中的重要的組成部分，是中華民族辯證的理論思維與國術、藝術、引導術、中醫等的完美結合。它高超繁雜又奧妙無窮，蘊含著精湛的技擊技術和深奧的哲學內涵，太極拳名揚天下，高人輩出。但如今，人們對太極拳的認識上卻存在著很多的誤區，一起跟著小編的腳步了解一下這些誤區，更好的學習太極拳吧！

誤區一：「太極操」當作太極拳

太極操雖然也有健身的作同，但絕對沒有傳統太極拳作用大，技擊效果更不是傳統太極拳要意，已失去了古傳太極拳健身防身的真正含義，就是一種肢體運動的體操。真正的太極拳存在於各個流派的少數傳人當中，太極拳的技術高超，理論上比較深奧，因此得到真傳的是極少數的傳人。

正雷太極書院陳斌老師拳照

誤區二：太極拳只是盤架子和推手

殊不知傳統太極拳的訓練手段很多，簡單概述，應為：

1、基本功訓練（包括柔韌性訓練）；

2、單練（包括盤架子，但盤架子不是死練套路，而應把套路拆開活練）；

3、站樁（有太極十三樁）；

4、雙練（包括推手，比如定步推手等），雙練，不能拘泥於成套的手法，還須經老師「安手」、「安眼」，講明遠近、高低之尺寸分毫，有「比較」、「爭強」、「問難」的步驟；

5、藉助於訓練器材輔助功法的訓練（含「球」、「尺」、「板」、「袋」的訓練）；

6、內功訓練，內功訓練秉承於道家內丹功的系統，功法有「百日築基功」、「九轉還丹功」、 「釣蟾功」等等；

7、太極拳理論的掌握，學習拳理不是簡單地背誦太極拳的經典著作，而是要在實踐中充分揣摩、理解其真實的涵義。以上每一個環節在太極拳練習中都是非常重要的，缺一不可。

誤區三：太極拳只能沾著打

傳統太極拳也講「衣不沾衣，手不搭手，你打我，我打你，一招見輸贏」的打法。能沾著打，固然好，可以發揮太極拳的長處，不能沾的時候為什麼還要去沾？太極拳的長處並非只有沾、粘、連、隨。

正雷太極書院陳斌老師授課中

誤區四：對「積柔成剛」的錯誤理解。

積柔成剛的理論本身是不錯的，問題在於對此的理解不同。什麼是「柔」？其實柔並不能簡單地理解為「軟」，張紹堂先生說過「軟就是懈怠，不是柔，一按就癟，沒有了迴旋的餘地」，真正的柔是富有彈性的，你軟他就硬，你硬他就軟，不是一味的軟。

誤區五：對「松」的錯誤理解。

誤區五：對「松」的錯誤理解。

練習太極拳放鬆是正確的，放鬆是為了能使身體的氣血流通，氣血流通了就能達到「力自沉重」的效果，有功夫的太極拳練習者，其手臂就是不用力也非常沉重，就是這個道理，太極拳的原理是有哲學基礎的，有「松」則必然有「緊」，有「柔」則必然有「剛」，正所謂「孤陰不生，獨陽不長」。

正雷太極書院陳斌老師拳照

誤區六：關於呼吸方式的誤區。

太極拳功夫是分層次的，初練是採取自然呼吸的，練習日久後，功夫長進了，肺活量大大增加，就要和動作的蓄髮、開合協調起來，蓄時吸氣，發時呼氣，小腹的起伏是逆式的，即吸氣時收縮，呼氣時鼓起，因此稱為「逆腹式呼吸」，隨著功夫的長進及內功修鍊的進步，日久後，達到「呼吸通靈」，同時丹田內產生一個「丹球」，這個「丹球」隨著意念和動作轉動的，有人稱為「丹田內轉」。

誤區七：太極拳就是圓弧運動。

太極拳的動作包含了許多小轉折的動作，許多細膩的技術就包含在裡面，人體有許多關節，在太極拳的動作裡，身體的關節部位都要根據需要而轉圈。大圈套著小圈，高度協調，此即所謂「亂環法」，不懂這個，在實戰中就不能夠柔化對方的力，那就把太極拳練成了「太極操」。掌握了亂環法就能把對方的力量化解於無形之中。

正雷太極書院陳斌老師授課中

此言大謬也！太極拳技術的確複雜，但絕非十年不出門，如果能有明師教誨，能保證系統訓練，保證練功時間，而自己又有悟性的話，應該是「三年小成，五年大成」。

了解這8大太極拳誤區，讓太極拳愛好者更好的學習太極拳。

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