女性在經歷過十月孕育後，還要經受分娩的疼痛，但這並沒有結束，還有最讓你經受身心折磨的事兒，也就是坐月子，剛剛生完孩子，身心疲憊，身體經過一次大的消耗，正處於恢復當中，懷孕分娩過後，不再擔心孩子的 安危，但卻要面對更多的瑣事。因為孩子出生以後，媽媽幾乎24小時都不能離開孩子，而且還要經歷坐月子，老一輩都說坐月子如同脫胎換骨，月子坐的好不好關係後半生，稍不留神犯了某些禁忌就容易落下月子病
一，飲食宜與忌宜
進食高蛋白飲食。多吃魚蝦、雞鴨、肉蛋、奶類、豆製品等優質蛋白質；不宜進食高脂肪飲食。少吃肥肉、肥油、動物的皮等,一些較油膩的煲湯、燉湯類也少飲為好,因為脂肪為大分子,容易堵塞乳腺管,造成乳汁淤積。宜飲用牛奶,增加蛋白質的來源不宜添加辛辣、刺激的調味料,如胡椒、辣椒、咖喱等。如果哺乳期女性有吃辣的習慣,應適當減量。因刺激性調味品含有興奮性神經遞質,興奮寶寶的神經,易造成寶寶易激惹、哭鬧。同時,辛辣刺激的食物易造成胃腸道刺激導致便秘和腹瀉。
二，忌風吹
產婦身體虛弱吹風可引起感冒，另一個原因是產後全身筋骨鬆弛，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有筋骨酸痛的可能，專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲，而且下床時如果地板冰冷，最好再加個襪子，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。
如果是夏季悶熱。可以讓電風扇對著牆吹，使室內空氣流通。過去要緊閉門窗，目的是希望產婦不要吹風，只要冷風不直接吹襲，室內應該還是應當保持適當的空氣流通。
三，洗頭洗澡忌不保暖
產後可以照常洗頭、洗澡.及時的洗澡可以保持汗腺通暢,有利於體內代謝產物排出,還可以調節植物神經,恢復體力,解除肌肉和神經疲勞.洗澡的方式早期以擦浴為宜,1個月後可以淋浴.產褥期千萬不要洗盆浴,因為產後在子宮腔,陰道,會陰等處都不同程度地留有創面,洗澡用過的髒水可以灌入生殖道及其創面而引起感染.所以不能盆浴.洗澡時室溫以34—36℃,水溫以45℃左右為宜,浴後要迅速擦乾,穿好衣服,以免受涼
四，忌勞累
雖然產後寶媽要照顧新生兒會比較辛苦，但寶媽一定要學會「偷懶」，除了必須的餵奶外，像換尿布，哄睡，抱娃洗澡，都先不要乾，讓老公代替吧，當然家務活更不要乾，怎麼樣也不能讓自己過於勞累，太過勞累，不僅不利於身體各項機能的恢復，還容易留下後遺症，可能會有些腰酸背痛，奶水減少，頭暈等方面癥狀。
五，忌生氣
寶寶的出生是一件值得高興的事，但是現如今不少媽媽懷孕坐月子都是在婆婆家，大多數媽媽在婆婆家會遇到各種各樣的問題，有些時候難免會生氣。
生氣會給身體帶來損傷，不僅僅是精神上的傷害，還可能引發身體的疾病，容易落下「月子病」。所以新媽產後千萬別生氣，對自己好，對寶寶也好。
六，忌嘴巴不把門的人
這個可以理解為，站著說話不腰疼的那類人了。比如說，你怎麼沒奶？要多吃，不要為了好身材不吃，不吃哪裡有奶水，寶寶不要時時刻刻帶著尿布，要把尿，以前我們怎樣怎樣，諸如此類的話，讓人聽了就嚴重影響心情的人，能不見就不見，實在不行，就左耳進，右耳出，自己別把自己氣壞了。月子期間，周遭環境是很重要的，家人除了給產婦提供一個良好的環境外，要保證產婦和新生兒的充足休息時間，還要時刻注意產婦的身體及精神狀況，注意觀察是否會有產後抑鬱症的發生，多關心理解產婦，預防產後抑鬱症的發生。
七，忌久臥不起
傳統的觀念認為，坐月子就是要躺在床上休息，不要亂動，尤其是剛生完孩子，體力消耗大，更應該好好休息。但提醒新媽媽，產後一定要儘早下床活動。產後儘早活動有利於子宮的恢復及惡露的排除，可促進腸蠕動，對於順產的媽媽，產後6-12小時即可下床輕微活動，第二天可在室內隨意走動，如果是鉗產則需要適當推遲活動時間。剖腹產媽媽在術後6小時內要絕對地臥床休息，6小時後可在床上活動，如翻身、側臥等，第二天可在床上坐起，或輕微地起床活動，可促進腸蠕動，儘早排氣。在坐月子期間，也應每天適當活動，不建議一直臥床。
八，忌忽視收肚
其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個很重要的時機，所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。
但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
九，禁止性生活
惡露未乾凈或產後42天以內，由於子宮內的創面尚未完全修復，所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了「戒嚴令「，很容易造成產褥期感染，甚至造成慢性盆腔炎等不良後果。惡露乾淨較早的產婦，在恢復性生活時一定要採取可靠的避孕措施，因為產褥期受孕也是常見的事，應引起重視。
母乳餵養的好處：經濟方便，可以為嬰兒提供全面的營養，促進嬰兒身體發育，促進母嬰之間情感交流，還可降低孩子遠期發生高血壓、糖尿病、心臟病的幾率；對母親來說可以促進子宮的恢復、幫助體重恢復，減少產後出血的風險，降低母親罹患乳腺癌、卵巢癌等疾病的風險，幫助母親迅速恢復體重等。
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