挨餓就能減肥，這樣身體會消耗脂肪？其實你一直了解錯了

眾所周知，身體之所以肥胖的原因是因為身體脂肪過多，身體脂肪過多不是好事，會對健康有害。如果身體太胖，內臟就要承受更多的負擔，血管也會很容易堵塞，這很容易引起各種心血管疾病，這也是因為生活中的一些壞習慣導致的肥胖。因此，現在許多人都想要減肥，有些人還覺得挨餓就能減肥，但是脂肪的消耗是一個非常複雜的過程。

在運動的過程中，身體起初不一定會消耗脂肪，主要是在消耗甘糖，只有當運動時間達到30分鐘左右，身體才主要開始消耗脂肪。然後，一些人認為如果我少吃或者什麼都不吃，卡路裡攝入量很低，讓身體處於飢餓狀態，這樣就可以消耗脂肪，理論上，這樣做的確可以消耗脂肪。

當身體飢餓狀態時，出於身體的本能，身體會激活保護機制來保護脂肪不囤積能量，這樣的反應是為了防止你在極度饑荒中迅速暈倒。所以答案很明確了，身體在處於飢餓狀態的時候，主要消耗的不是脂肪，而是肌肉，脂肪的消耗只是少量。

大多數節食減肥的人在早期體重下降地都比較快，但這些都只是「假象」，他們真正失去的不是脂肪，而是肌肉和水。消耗了大量肌肉後，身體的新陳代謝能力降低，整體身材看起來也沒那麼瘦。當一個人無法控制自己的飲食，並開始進食時，由於代謝能力的降低，體重就會很容易反彈。

卡路裡攝入過多會導致肥胖，卡路裡攝入過少會導致新陳代謝能力下降，並形成易胖體質，那麼，怎麼樣才能更好地減肥呢？

控制飲食是減肥的關鍵！

那怎麼吃才合適呢？減肥飲食要符合一天內的卡路裡攝入量，而且不應低於身體的基本新陳代謝，同時，也不能超過一天內身體消耗的卡路裡總量。