三伏養生，清水「煮一煮」，喝了可祛濕、排毒

三伏天，是陽氣最盛的時節，有助於去除內體陰寒之邪，為秋冬健康，打好基礎。伏天，多喝熱茶，以「熱」逼寒毒，不僅可以補充水分，促排毒，更可以促進排汗散熱，解暑消渴降溫！今天介紹幾種小植物，用清水「煮一煮」，代茶飲，每天一杯，可降暑、降溫、祛濕、排毒！

一：清水「煮」——紫蘇葉

紫蘇，是一味很好的中草藥，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。明代李時珍，曾在《本草綱目》中記載：「紫蘇嫩時有葉，和蔬茹之，或鹽及梅鹵作菹食甚香，夏月作熟湯飲之。」夏天，如果沒有署葯，可熟水紫蘇香，以葉煮水，作為夏季常備天然祛濕解暑飲品。防暑開胃來一杯，祛濕解乏來一杯。

方法1：新鮮的紫蘇葉，清洗乾淨，熱水煮茶飲，即可。

方法2：亦可將紫蘇葉，嗮乾後，熱水沖泡代茶飲。

二：清水「煮」——蒲公英根

蒲公英入肝經，可以護肝，並且擅長清肝毒、降肝火，預防肝損傷，尤其是蒲公英根，營養更豐富，護肝效果更佳！蒲公英，有「天然抗生素」之稱，被稱為「八大金剛之一」，去火消炎，改善嗓子疼痛，效果顯著。蒲公英，有「最好的排毒草」之稱，可以幫助人體祛濕熱，排毒素，對濕熱引起的痤瘡、甚至伴發紅腫的痘痘，都有很好的改善效果！《本草正義》記載，蒲公英，「治乳癰乳療，紅腫堅塊，尤為捷效」。也就是說，對於女性乳腺健康，十分有益。

方法1：新鮮野生蒲公英根50g，加水煮茶即可；

方法2：取炒製的蒲公英根茶，熱水沖泡代茶飲，簡單方便。

三：清水「煮」——玉蘭根

玉蘭根，是葯食兩用的植物，有很好的護肝效果，可加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。玉蘭根，還可以幫助降尿酸，減少痛風的發作。玉蘭根，還含的多種營養成分，使得它具有改善人體內分泌紊亂，調節腸胃功能、清腸通便、降火潤燥等多重保健功效。玉蘭根含有的菊苣多糖，具有很好的保健功效，對結腸炎有比較好的效果。

方法1：新鮮玉蘭根20g，加水煮茶飲，即可。

方法2：取乾製的玉蘭根茶2-5g，熱水沖泡代茶飲，簡單方便。

四：清水「煮」——香菜根

香菜，是一種很常見的食物，人們大多是食用其莖葉，將其根莖丟掉，但其實，香菜根也有一定的藥用價值。香菜根味辛，性溫，無毒。主治消食，治五臟，補不足，利大小腸，通小腹氣，清四肢熱，止頭痛。香菜根具有促進血液循環的作用，能夠排汗退燒。更重要的是，香菜根還有健脾胃的作用，小孩很多時候，都是因為脾胃功能較弱而導致的發燒反覆，此時，喝點香菜根汁，可達到「雙管齊下」的效果。此外，香菜根煮水，還可以促進腎臟排毒，有助於腎臟健康，

方法：將香菜根洗凈，清水煎煮，飲用，即可。

五：清水「煮」——荷葉

荷葉，是一種全能的植物，可觀賞，可食用，也可以入葯。荷葉裡含有豐富的纖維素，可以促進我們大腸的蠕動，有助於排便，從而達到清除毒素，減少脂肪囤積的目的。荷葉中的芳香族化合物，能有效溶解脂肪，化濁去膩，防止脂肪積滯體內，維生素B1、C，能促進胃液分泌，有助消化與消脂。荷葉具有極佳的利水效果，有助於排毒，促進身體健康。

方法1：新鮮的荷葉，清洗乾淨，清水煎煮即可。

方法2：取乾製的荷葉，熱水沖泡代茶飲即可。

六：清水「煮」——玉米須

三伏天，是吃玉米的好時節，但你知道嗎？被你扔掉的玉米須，也有很好的藥用價值！玉米須，是一種天然良藥，在中醫中被稱作龍鬚，有很多功效。玉米須對人有利尿作用，可以增加氯化物排出量，其利尿作用是宵外性的，所以對各種原因引起的水腫都有一定的療效。玉米須中含多種對人體有益的化學成分，如皂甙、黃酮、生物鹼、有機酸、揮髮油、微量元素及多種維生素，有助於降血糖。玉米須中含有的類黃酮，可抑製有害的低密度脂蛋白產生，具有保護心臟的功效。

方法1：包裹在玉米葉子中的玉米須，清洗一下，直接煮水，代茶飲，即可。

方法2：取乾製的玉米須，熱水沖泡，代茶飲，亦可。