長壽的女性，一般會有5個「表現」，若你都有，那就恭喜了

公開日: 2018-11-15

隨著時間慢慢的推移，人們都會慢慢的老去，但是每個人都有一個長壽的夢，希望自己能夠長命百歲。尤其是女性，都希望自己可以青春永駐。在現實生活中，女性對於養生確實要比男性關注得多。而長壽的女性都會有一些表現，如果你也都有，那小編先恭喜你了！

1、不久坐

很多女性不喜歡活動，經常坐在辦公室或是沙發上，一坐就是一整天，但是女性經常這樣久坐，會影響內分泌、新陳代謝和血液循環，容易導致很多疾病的產生。

長壽的女性就懂得勞逸結合，工作一段時間後會起來活動活動一下，就算不做大的運動，適當站一會兒對於血液循環也是有很好的幫助的。而且下班後會積極進行鍛煉，經常鍛煉的女性，大腦和手腳就會更加靈活，有利於延長壽命。

2、口味清淡

現如今很多人追求食物的口感，喜歡吃重口味的東西，但是這類食物的含油量、含鹽量都比較高，高油脂高鹽都非常不利於身體健康，很容易引發三高。

長壽老人的飲食，一般以清淡為主，主食以大米和麵粉為主。而長壽的女性大多喜歡吃素菜，比如：海帶、豆腐、菌類食物都是不錯的長壽菜。

3、愛笑

生活中很多女性喜歡斤斤計較，一天到晚想東想西，一點點不如意就會馬上在臉上表現出來，經常不是鬱鬱寡歡，就是怒氣衝天。這樣的女人身體往往都不會很好。

長壽老人大多能保持一顆好的心態，臉上常常掛著滿意的笑容，無論遭遇什麼喜怒哀樂，都能看開，不會讓自己的身體受到不良情緒的影響。用一句俗話來講就是這類人看上去沒心沒肺。但真正能做到的人，往往壽命都不短。

4、擁有充足睡眠

隨著生活節奏的加快，現在加班熬夜的人越來越多，以前女人主要在家相夫教子，現如今女人也有了自己的事業，所以在熬夜的隊伍裡面也有很多的女性朋友。有人說熬夜傷肝，但其實熬夜還傷腎、傷心，女性熬夜還會導致內分泌失調，加快衰老的速度。

長壽的老人每天擁有充足的睡眠，她們一般都會有規律的作息時間，做到早睡早起。充足的睡眠能夠讓身體得到很好地休息，第二天精力就會比較充沛。經常讓身體保持在一個高昂興奮的狀態，身體會更加健康，自然有利於長壽。

5、排便快

生活中便秘的女性真不少，我有一個朋友就深受便秘的痛苦，經常一周才拉2次，整天看她愁眉苦臉，說腹脹但是拉不出來。確實，長期便秘對女性造成的危害很大，因為廢棄物和毒素沒有及時排出來，不僅影響美容，還容易誘發婦科疾病。

長壽的老人一般會規律排便，而且排便速度也快。45歲以後，每天排便三下五除二，瞬間解決，這意味著身體的消化系統、排泄系統工作正常。營養能夠及時吸收，代謝廢物能順利排出，體內沒有積存毒素，這樣就會使身體進入一個良性循環的軌道，有益健康更易長壽！

以上說的這5個「長壽」的表現，女性都有的話，那麼恭喜你，你可能是長壽體質。同時，女性還可以多吃以下這幾種有利健康長壽的食物:

1、乳酪

鈣是人體含量最多的礦物質，是打造強健身體最大的「硬體」。40克乳酪所含的鈣量相當於200毫升優酪乳、250毫升牛奶所含的鈣量。因此，40歲後，女性朋友不妨經常吃一些乳酪。

2、薏米

中醫認為，薏米健脾補肺、清熱利濕。而現代研究也證實，薏米有降低血糖、抵抗腫瘤、增強免疫功能等功效。而且女性經常吃薏米還能美容，減少皺紋的產生。所以，女性不妨經常用薏米煮粥吃哦。

3、核桃

核桃補腦，這我們都知道。其實核桃仁當中還含有維生素E，這種物質可以減少自由基對人體細胞造成氧化損傷，起到抗衰老的作用。