中老年人，身體出現這5個癥狀，恭喜你很容易長壽！

古代的皇帝都在煉丹藥希望自己長生不老，現在很多人都開始注重養生，目的就是希望自己能夠長壽，長壽是大家都在追求的。到了中老年，身體會出現各種各樣的問題，那麼中老年人長壽有什麼可循的規律呢？如果你的身體發出了這五個信號，恭喜你，你會很容易長壽！

中老年人長壽的信號

1、每天規律排便

排便是機體排毒的過程，便秘者除了排便困難之外，毒素長期積聚在體內，還會誘發各種疾病，因此，每天規律排便對身體健康是很有好處的。

中老年人排便規律，而且大便不濕不乾、不硬不粘，說明消化系統、排泄系統都沒有問題，不會出現腸胃疾病、內分泌失調等。

2、傷口恢復得很快

中老年人如果受傷後傷口恢復得很快，說明身體的凝血功能是正常的，而且白細胞也可以正常發揮殺菌作用。如果傷口很難恢復，或者稍微碰撞一下就會有淤青，說明身體出現了問題。

3、指甲紅潤有光澤

很多人都不會注意到自己的指甲，其實指甲是反映身體健康狀況的。如果人體營養狀況較好，而且體內的毒素含量比較少，指甲就會紅潤有光澤。但是如果指甲發白、呈現癟陷狀，說明身體缺乏一些營養元素，或者體內積聚的毒素過多。

4、身形好——腰細瘦

很多中年人都是大腹便便的，看起來是一個富貴的體型，但是這些人更容易患上心腦血管疾病等，如果日常飲食多油多鹽，還可能會誘發糖尿病等慢性病。而腰細瘦說明脂肪少，飲食也比較健康，自然就長壽了。

5、夜起少，睡眠好

睡眠是身體休息的最好方法，如果沒有失眠、睡眠品質低等問題，對身體健康是很有好處的。健康的睡眠應該是能夠快速入睡，而且夢少、起夜少，早上起床後精神狀態好，覺得精力充沛，說明身體很健康。

中老年人長壽秘訣

1、不貪飽

有很多中老年人都認為「能吃是福」，不節製自己的嘴巴，能吃多少吃多少，能吃多好吃多好，但這是不對的。中老年人不能吃太飽，七分飽為宜，因為吃太飽會增加消化系統的負擔，還可能會誘發心腦血管疾病。

2、適當運動

中老年人要有適當的運動量，所選擇的運動要根據個人狀況決定，一般中老年人適合運動量較小或者適中的運動方式，如慢跑、打太極拳等。