關於長壽的幾種因素，你知道嗎

文/體育達人小釗

關於長壽的可能因素，前蘇聯醫學博士茲馬諾夫斯塞教授提出了一個簡單公式：情緒穩定+活動+合理營養+生活規律健康長壽： mrw+w這個公式說明，性格開朗，情緒穩定，經常參加勞動和體育鍛煉，合理的營養，生活有規律，就能使人長壽。相反，好逸惡勞，煙酒過度，可使人衰老並患各種疾病。現代醫學研究認為，人的壽命還與以下各種因素有關：

環境與壽命：前蘇聯的喬治亞，克什米爾的阿勒提特，厄瓜多的比爾卡旺巴，是世界上有名的三大長壽地區。由於這些地區山青水秀，環境優美，清靜幽雅，空氣新鮮，氣溫宜人，所以，這些地區多數人在百歲以上，7080歲才算中年。我國新疆、廣東、廣西等省的自然條件和上述三個地區相似，在第三次全國人口普查中，三個省100歲以上的老人共有i600多，佔全國百歲老人總數的40%。

優美環境

職業與壽命：不論那個國家的郵差、汽車售票員、音樂家、書法家、畫家的壽命都比同齡人乾其他工作的壽命長。郵差何以能長壽？這是他們常年進行腿部鍛煉的結果。現代醫學研究表明，步行是長壽的秘訣之一。音樂家能長壽，是因為音樂本身常常使人心情愉快，音樂對人的心理和生理都產生良好的影響，一個人如果終生喜愛音樂，可能是長壽的妙方。書法家多長壽，原來古人寫字時「收視反聽，絕慮凝神，心正氣和……。」這與氣功、打太極拳講究入靜，痱除雜念，全神貫注有帶似之處。同時，練書法是一種術的享受,使人愉快。

鍛煉

性別與籌命：無論是中國人還是外國人，女人的壽命都要比男人的壽命長些，這是總的規律。究其原因，首先是女性在生理上的優越性和內分泌上某些抗衰老現象決定的。其次，才是女性在生活環境和生活方式上比男性優越。例如，由於外傷鹵素造成的死亡，女性比男性少，動脈硬化的年齡女性比男性晚，吸煙飲酒等不良嗜好女性比男性少。因此，50歲之前，女性死亡的比例比男性低，到70歲左右，才和男性接近。

胖瘦與壽命：從長壽老人中調查發現，百歲老人很少是胖子，因為過於肥胖會影響人的壽命。如果年齡已超過了35歲，體重超過標準體重的10%，則壽命縮短5年，而且，得高血壓病可比正常乂多8倍，患糖尿病可比正常人大7倍，患心臟病的機會比正常人多50%，同時，還容易得血管硬化、腎臟病等。所以，過於肥胖會縮短壽命，比較瘦型的人能夠長壽。

肥胖

睡眠與壽命：睡眠是休息的主要方式。它可以使大腦和機體得到充分的休息，有效地消除疲勞。一般來說，老年人的睡眠要求做到充足、深沉、香甜，每天平均8個小時左右就可以了，不要睡的時間太長，因為過多的睡眠可使大腦經常處於抑製狀態。抑製過程佔優勢，阻礙興奮過程的活動。據現代醫學研究認為，每天晚上睡眠9小時可減壽4年，若10個小時則短命6年。

結婚與壽命：一個人的壽命與結婚與否也有一定的關係，總的說來，不結婚的男女要比結婚的人壽命短些，尤其是在老年喪得對壽命的縮短更為突出。因此，喪偁的老人如果再婚，應該得到社會及子女的關懷和支持。

鍛煉

英國倫敦的康福特教授認為；「積極掌握人的衰老過程,是當今除了征服宇宙與外最偉大的工程。」延緩衰老增長壽命，這是人類自古以來的美好願望。多少世紀以來。學者們孜孜不倦地探索衰老的因素和長壽的可能，但都沒有得到非常滿意的結論0儘管我國在延緩衰老方面有傳統時保健方法，但長期以來，真正身體力行者還是少數。目前，在我國60歲以上的老人就有8500萬，然而經常參加各種體育鍛煉的只有1500萬，如果說還有7000萬老年人能夠認識生命在於運動的道理，積極參加各種體育鍛煉，那麼，平均壽命突破80歲的壽限，將會為期不遠。

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