50歲後，壽命長的人，往往有6大「共性」，多佔一個，也值得恭喜

人到五十，年過半百，此時，是長壽的一個關鍵時期。

很多人，熬過這一時期，便會進入的平穩期，離長壽也更近一步。

那麼，那些長壽之人，都有哪些「共性」呢？

50歲後，壽命長的人，往往有6大「共性」，多佔一個，也值得恭喜

即：一深、二小、三大。

一深——睡眠深

人的一生，大約1/3的時間，是在睡眠中度過的。

中醫講，能眠者，能食，能長生。

睡眠，作為生命所必須的過程，可復原機體、整合鞏固記憶。

此時，還可增強免疫功能，提高對疾病的抵抗力，這對養生至關重要。

如果，50歲後，還有良好的深度睡眠，入睡快，一夜無夢或少夢。

並且，醒來後，精神抖擻，神采奕奕。那麼，恭喜，會離長壽更近一步。

二小——腰圍小

人到中年，最怕身體「發福」，更有「有錢難買老來瘦」之說。

50歲後，人體的腹部最易發福，而這也會導致多種疾病，不利於長壽。

數據指出：腰圍每增加1公分，壽命便會縮短1歲。

腰圍過大，腹部過於肥胖，容易誘發冠心病、高血壓、中風、猝死等。

如果，50歲後，還可以保持穩定的體重，腰圍達標，男性不超過90厘米，女性不超過80厘米。

那麼，值得恭喜，會離長壽更近一步哦！

二小——頸圍小

脖子粗的人，不但看上去更顯老態，對於健康，也十分不利。

研究顯示，脖子越粗的人，患心血管疾病的風險就越大。

50歲後，心血管疾病，更是剝奪生命健康的一大「殺手」。

因此，如果，50歲後，頸圍小，男性不超過39厘米，女性不超過35厘米。

那麼，值得恭喜，更利於長壽哦。

三大——手勁大

「手無縛雞之力」，是形容一個人虛弱。

研究發現，手勁大的人，都是比較長壽的。

英國《柳葉刀》雜誌，就曾刊一項研究發現，握力減退，預示著患心臟病、中風等嚴重疾病的幾率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

因此，手勁大，握力大，是身體強壯的表現，也更利於長壽。

反應了人的心臟，腎臟，以及肺臟功能等器官，都處於正常的運行中。

同時，手也是骨頭，關節主要的體現，手勁大的人，骨骼健康，骨密度更高。

50歲後，還可以擁有較大的手勁、握力大，那麼，離長壽也會更近。

三大——顴骨大

《靈樞》中記載：顴骨者，骨之本也。顴大則骨大，顴小則骨小。顴小則夭也。

也就是說，顴骨的大小，在一定程度上，能夠反映出骨骼的大小。

顴骨高大且豐滿的人，骨骼堅固，這樣的人更易長壽。

三大——心胸大

常言道，心態決定一切。

《黃帝內經》中言："百病因氣生"。

心胸大的人，很少生氣，時刻保持樂觀的心態，也是長壽的基石。

一旦，心胸狹小，容易出現抑鬱、悲觀等不良情緒，不利於身體健康。

心態平和、心胸寬廣豁達，也是長壽的一大秘訣。

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50歲後，好習慣，是長壽的「基石」

一個人生命的長短，60%取決於自己。

這其中，習慣，有著重要的影響，好習慣「增壽」，壞習慣「減壽」。

因此，想健康，更長壽，50歲後，不妨養成下面一些好習慣吧！

1、飲茶「代替」煙酒

生活中，吸煙、喝酒，堪稱兩大「惡習」。

而煙酒，對於人體的「荼毒」，都是日積月累的。

因此，50歲後，不妨丟掉煙酒，用喝茶的習慣來代替。

自古以來，飲茶，都是延年益壽的好習慣。

連竹桔梗茶，泡水喝，是吸煙喝酒者不錯選擇，可潤肺護肝，消炎排毒。

自己動手，用連竹根、桔梗根、蒲公英根、菊苣根，搭配泡水喝，即可。

連竹根，又稱玉竹，被稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，可補益五臟，滋養氣血，增強免疫力，對於身體健康，大有益處。

桔梗根，葯食兩用，可宣肺、祛痰、利咽、排膿，對於肺部健康有益。

蒲公英，被稱為「八大金剛」之一，有很好的去火消炎之效，對於各種慢性炎症，對於改善咽喉不適，十分有益。

菊苣根，葯食兩用，可保肝利膽，加速細胞修復速度，保護肝臟健康。

這樣搭配在一起，泡水喝，是潤肺護肝，補益五臟，不錯的選擇。

2、散步「代替」久坐

50歲後，很多人會變得「懶惰」，經常坐在沙發看電視，久坐時間長。

然而，研究發現：久坐1小時的危害 ≈ 抽2根煙 ≈ 減壽22分鐘。

每天坐著超過6小時的人，總體早亡風險，比不到3小時的人，增加19%。

因此，50歲後，要注意莫長時間久坐，每坐45分鐘，起來活動一下。

平時，多散步，來代替久坐，是不錯的選擇。

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50歲後，身體機能開始下降，此時運動，不宜過於激烈，散步是好選擇。

散步，是一項有益健康的活動，被世衛組織定為「世界上最好的運動」。

尤其對中老年人來說，散步，是理想的鍛煉方式之一。

體弱者，可甩開胳膊，大步跨，全身活動，調節各器官的功能。時間最好在清晨和飯後進行，每日2~3次，每次半小時以上。

肥胖者，可長距離疾步走，每日2次，每次1小時，步行速度要快些。

高血壓者，可腳掌著地，挺起胸，步速以中速為宜。

冠心病者，可餐後1小時緩步慢行，步速不宜過快，以免誘發心絞痛。

糖尿病者，可擺臂甩腿，挺起胸，步伐盡量加大，挺胸擺臂。最好在餐後進行，以減輕餐後血糖升高。每次行走半小時或1小時為宜。

3、大笑「代替」生氣

氣大傷身，50歲後，要學會「放手」，凡是少生氣。

記住：每一次生氣，都是在為健康「埋單」。

生氣，會影響肝臟、心臟、胃部等內臟器官不適，不利於健康。

此外，生氣，還會加速腦細胞衰老，損害免疫系統，誘發心肌缺血等。

少生氣，多歡笑，也是長壽很重要的一步。

經常大笑，有利於鍛煉心肺功能，更可促進長壽。

大笑，是一種有氧運動，大笑一百次，達到的鍛煉效果，相當於騎15分鐘自行車。

此外，大笑的健康之處還在於，能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的幾率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。

調查發現，愛笑，也是長壽老人們的一個共同特點。

生活中，不妨多笑一笑吧！

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