壽命長的人，晨起後一般喜歡做這4件事，若你全符合，恭喜了

長壽是每個人都渴望的，長壽意味著自己活得更久，生命更長，能儘可能多看看這個絢麗多彩的世界。人們都渴望長壽，可是長壽並不是一件那麼輕而易舉的事情，最能夠影響健康、影響壽命的就是平時的生活習慣了，我們都知道，好的生活習慣會給身體健康帶來好處，讓身體遠離疾病的困擾，從而更能夠健康長壽。壽命長的人，晨起後一般喜歡做這4件事，若你全符合，恭喜了。

1、晨起喝一杯溫開水

在早上起來以後，喝上一杯溫白開水，不僅有助於快速的喚醒身體內的各項籍貫，而且HIA有助於滋潤腸胃，促進食物以及體內的毒素垃圾及時的排出體外；水是生命之源，都知道要常喝水，但是有些人卻不喜歡喝白開水，往往有很多人早上起來晚了，賴床等，就來不及喝水，這就很容易易引起身體缺水，導致上火等情況。在晨起的時候，人體經過一夜的休息代謝之後，身體的血液處於粘稠的狀態！所以及時喝點水，能夠稀釋血管，同時清洗腸胃中的垃圾和毒素，降低發生心血管疾病的發生！

2、晨起及時排便

若產生便意，及時排泄出去，更有助於人體的健康。宿便對於身體健康極為不利，所以從新陳代謝的角度講，早上排便要好於晚上排便。因為早上排出的是昨天以前積下的廢物，如果不能及時排出，就會造成宿便。及時排大便，促進體內的廢物毒素的排出，避免腸道受損，利於內分泌的調節，排便會很規律，一定程度上減少腸癌的發生。而及時排小便，可減輕膀胱壓力，避免細菌在體內停滯，減少腎炎、腎盂的發生。

3、早上晨練

早上晨練能夠快速的激活身體，提高身體機能，提高身體的免疫力，對白天的生活和工作均有幫助。清晨鍛煉可以促進血液循環，使經絡暢通還能提高免疫力，而多鍛煉多走路可以增強骨骼的強健，使關節不衰老。從而使得大腦，關節，肌肉器官工作靈活，身體協調能力自然就比較強。早晨是陽氣升發的時候，鍛煉能有利於「儲能」和調動「內氣」的運行，對提高人體抗病能力有幫助。當然這個需要時間和決心，早晨6~7點起來鍛煉是最佳的。

4、晨起大笑

笑是七情中最積極、最美好的情緒，是精神營養的滋補劑。適度的笑可維護和促進機體功能的相對平衡，有益智安神、延年益壽的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以鬆弛，既可解除機體的緊張疲勞，也可解除厭煩、抑鬱、自卑等心緒。保持積極樂觀的心態可以讓我們變得更有自信。

「壽命較長」的人，晨起後有4習慣，若你全佔有，恭喜了，除此之外想要健康長壽還可以多吃些有助健康長壽的食物。從長壽飲食來說，最重要的是注意均衡的飲食，多吃穀類、豆類、蔬菜類，不要暴飲暴食，不要挑食偏食。以下這幾種食物被認為是長壽食物，在平時可以適當多多食用：

1、西蘭花

西蘭花對殺死導致胃癌的幽門螺旋菌，具有神奇功效。長期食用，可以減少胃癌、乳腺癌、直腸癌等癌症的發病幾率。西蘭花是含有類黃酮最多的食物之一，類黃還是最好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結，因而減少心臟病與中風的危險。

2、桂圓

桂圓對於抗衰老也是有一定的作用的，而且還能抑製腫瘤細胞的生長，提高免疫力和抵抗力。有助於增強食慾，消除食欲不振、肢倦乏力等症。如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

3、蕎麥

蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有「凈腸草」之稱。

4、蘋果

每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

其實想要健康並不難，只要我們將自己的身體了解清楚，如何保持良好的生活習慣、如何補充營養、控制飲食、身體健康就會變得很容易，長壽也會靠近你。

註：圖片來源於網路

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