減肥是一件很痛苦的事,
如果單單只是肥胖的話,也是鍛煉一下,或者去健身一下,
就能輕鬆瘦下來,
但如果是肌肉型的話,這就很難減下來了,特別是肌肉型的小腿。
那到底什麼是肌肉型小腿?
小腿的肌肉主要分為:腓腸肌,和比目魚肌。腓腸肌--就是這個部位(如圖),腿粗主要是這個部位突出的原因(肌肉腿)。
如何判斷自己的腿上的是脂肪還是肌肉了?
①把腿緊繃起來,是否能看到肌肉的形狀;
②放鬆腿部,如果容易用手抓起來的就是脂肪。建議在按摩腿部之後抓,此時僵硬的脂肪也會被軟化,輕鬆就可以抓起來。
③ 如果已經長期不運動,那麼就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉,也開始流失,同時脂肪填充進去。
雖然肌肉型小腿難減,但也並不是沒有辦法的,
只要改掉一些平時的壞習慣,再適當的運動一下,就能讓小腿變得纖細的。
想要減掉肌肉型小腿,
第一要先告別高跟鞋,第二要改變站立走姿,
除此之外,這些食物也是有助於減去「肌肉型小腿的」
1.杏仁
杏仁有利於加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。
2.菠菜
菠菜含維他命B,有利於將糖分轉化為能量,可以加速脂肪的新陳代謝。
今天呢,
如花給菇娘們推薦兩種方法,
第一種是通過鍛煉比目魚來讓小腿顯得修長,第二種是專門的瘦腿運動
鍛煉比目魚肌的方法
01 坐姿提踵
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02 坐姿提踵
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可以在運動完後,給腿部按摩一下的,附送一組按摩運動
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