抑鬱最大的影響不是悲傷，而是讓人失去活力.

也許有很多人會把抑鬱和「心情不好」、「不開心」聯繫起來，但其實抑鬱症跟感冒發燒一樣，它是一種任何人都有可能得的病，因此，它被人們稱之為「心靈的感冒」。

抑鬱對人最大的影響不是悲傷，而是讓人失去活力，迴避抑鬱，只會讓它更兇猛，你越躲，它越強。

只有我們看到它對生活中產生的積極面，才是喚回生命力的開始。

每份孤獨，都有所陪伴

也許很多人，都把抑鬱症看作是不開心的一種表現，而在《丈夫得了抑鬱症》這部電視劇中，通過男主角高崎乾男和女主角高崎晴子，我們可以發現，抑鬱暗暗隱藏在很多家庭中。

男主角高崎乾男在一家網路公司工作，為人非常注重細節，在身體不舒服去醫院檢查後，發現自己得了抑鬱症。

他開始變得無精打采、每日失眠、工作時的效率開始變低，到後期身體也有了不適的癥狀。

面對抑鬱，高崎乾男決定辭職，可是長官卻對他說：「工作那麼忙，大家差不多都抑鬱了，別發牢騷了，你可要連那些被裁員的員工的份一起努力啊。」

「要是我不在的話，大家都會輕鬆了，有時候我很討厭自己。」患了抑鬱的高崎乾男想過自殺，可是面對家人的愛，他最終還是放棄了這個想法。

每個人或多或少都有過自責和情緒低落的時候，抑鬱患者更是如此，生活被低氣壓所籠罩。有些時候，不妨多關心下身邊人，給予愛和光明給你愛的人，找回生活的勇氣。

有一天晴子陪伴丈夫去公司的時候，體驗到了丈夫每日乘坐火車上班的痛苦，就對他說：「原來你每天上班要這麼辛苦啊。這麼多年來，謝謝你了」。聽到這句話的丈夫在地鐵上嚎啕大哭起來。

原來我們最需要的是理解，被我們最愛的人理解，讓我們知道在世界上，我們並是不孤獨的一個人，每一份孤單，都可以被理解。

抑鬱的反面，並非快樂，而是活力

以下內容選自演講《抑鬱，我們各自隱藏的秘密》

抑鬱的反面不是快樂，而是活力。而抑鬱的時候，我們變得死氣沉沉。作家安德魯·所羅門在演講中，講述了他如何與抑鬱共處的日子，以及他如何療愈自己，將生活重新找回活力的方法。

我一度認為自己非常堅強，認為自己是那一類即使被送去集中營，也可以存活下來的人。

1991年，我經歷了一連串的不幸，母親去世、愛情終結，我也在幾年的海外生活之後，回到了美國，我在經歷了這一切之後依舊安然無恙。

然而在1994年，也就是三年之後，我突然發現自己對幾乎所有的事情都失去了興趣，甚至不願意去做那些我曾經很想去做的事情。

我不知道為什麼，抑鬱的反面，並非快樂，而是活力。而正是這樣的活力，似乎就在那段時間從我的身體中慢慢消失了，所有需要完成的事情，都感覺那麼麻煩。

回到家的時候，看著電話留言機上閃爍的紅燈，我不但不會因為聽到朋友們的聲音感到興奮，反而會想怎麼有這麼多人等我回電話。有時該吃午飯了，我卻開始想，我還得把食物拿出來，放到盤子裡得切，得嚼，得咽，讓我感覺就像受難一樣。

你知道這根本不是什麼大不了的事情，然而你已經被它掌控，並且無法找到任何解決的方式。於是我開始感到自己事情做得越來越少，思考得越來越少，感知得越來越少，就好像整個人已經沒什麼價值了。

沒有這樣一種愛，可以隻感受幸福而不體驗失去

緊接著焦慮就來了，這是一種持續的感覺，就好像你走在路上，滑倒了或者絆倒了，地面猛衝向你的感覺，但這種感覺不是半秒鐘，而是持續6個月。

這是一種時時刻刻感到懼怕，卻不知道自己在懼怕什麼的感覺，就在那時我開始想，活著太痛苦了，人不自殺的唯一原因是因為不想傷害身邊的人。

我開始吃藥，開始接受治療，與此同時我開始思考 一個可怕的問題：我是誰呢？ 如果我需要吃藥的話，那麼藥物是讓我變得更像自己？還是讓我更不像自己？如果會讓我變得像別人，那麼我又如何感覺到這點呢？

我無法找到問題的答案，然後我明白了，化學治療和心理治療，都發揮著重要的作用。我也發現抑鬱是這樣一個東西，深深的嵌入在我們的體內，我們無法將它徹底剝離，它已經嵌入到我們的性格和個性中了。

抑鬱是愛的附屬品，如果你跟一個人結婚了，然後想 「好吧，如果我的妻子去世了，我會找一個新的。」 那麼據我們所知這不叫愛，沒有這樣一種愛情，可以隻感受幸福而不體驗失去。這種絕望的幽靈，會成為親密關係的動力。

事實會說謊，困擾我們的正是這些偏執

有三種東西是人們容易混淆的：抑鬱，悲傷，難過。

• 悲傷是一種明確的反應，如果你遭遇了不幸並感到極度不快樂，緊接著六個月以後，你還是非常難過，但是生活大致正常了，這很有可能是悲傷，而且它很有可能在最終一定程度地自我恢復。

• 如果你經歷了一次災難性的打擊，然後感覺非常糟糕，並且六個月之後，你依然無法正常生活，那麼很有可能就是你的抑鬱。

• 被這種災難性的情形觸發了，這種變化的過程告訴我們很多資訊，人們往往認為抑鬱只是難過而已，只是太多太多的難過，太多的悲傷，起因卻微不足道。

你沒有意識到自己抑鬱，但是你已經戴上了一層灰色的面紗，並且是透過這層壞情緒的薄紗，來看待這個世界的。你認為是快樂的面紗被摘掉了，這樣你可以看得更加真實，但對於抑鬱症患者來說這很難，因為他們堅信自己看到的是事實。

但事實是會說謊的，我非常喜歡這句話 「事實是會說謊的。」 當我與抑鬱症患者交談時我發現，他們有很多妄想出來的念頭。人們會說：「沒人愛我。」

然後你說：「我愛你， 你的妻子愛你，你的母親愛你。」 你可以很快給出這個答案。至少對大多數人是如此。但是抑鬱的人還會說：「不論我們做什麼，最終都是要死的。」 或者他們說：「兩個人之間是不可能有真正的親密交往的，我們每個人都被自己的身體所束縛了。「

對於這個你只有回應說：」這點沒錯，但我覺得我們眼下要考慮的，是早上該吃什麼。「

許多時候，困擾他們的不是疾病本身，而是對一些事實的偏執，他們會對一些事實超乎常人的在意，但是對於我們絕大多數人而言，並不在意這些有關存在的問題。

做那些讓你快樂的事，找回活力

當我決定寫下自己的抑鬱經歷時，許多人說：「要揭開這個秘密讓別人知道 一定非常不容易。」 我現在明白，每個家庭都埋藏著一個抑鬱的故事。

幾年前我去參加一個學術會議。第一天，一個與會者把我叫到一邊，她說：「我有抑鬱症，我一直在吃某種藥物，我想聽聽你的看法。」

兩天后，她的丈夫把我叫到了一邊，對我說：「我的妻子並不知道，她眼裡的我和真實的我並不一樣，我有抑鬱症，有一段時間了，並且在服藥，我想聽聽你的看法。」

他們兩個人，服用同一種藥物，並且將藥物藏在同一個臥室的不同的地方。

讓我感到震驚的，是人們想要保守這樣的秘密，並因此承受著沉重負擔。抑鬱讓人筋疲力盡，它幾乎耗掉你所有的時間和精力，而對此保持沉默，只會讓抑鬱的癥狀變得更加嚴重。

我開始考慮所有可能的途徑，幫助抑鬱的人們變得好一些。我在治療方法上，一開始是很保守的，我覺得只有少數幾種療法是有效的，就那麼幾種—— 藥物治療，幾類特定的精神療法。

但是後來我的看法變了，如果你的腦子裡長了腫瘤 ，然後你覺得自己每天早晨倒立20分鐘會讓自己感覺好一些，或許讓你自己感覺好一些，但是你的腦瘤還在那裡。你還是可能因此死去。

但是如果你患上了抑鬱，然後你覺因為每天倒立20分鐘感覺好一些，那是有一定效果的，因為抑鬱是你的感覺和情緒出了問題，如果你感覺好一些了，那麼你的抑鬱就會少一些，所以我現在變得非常的寬容，各種奇怪的偏門療法我都能接受了。

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接納過去，你就擁有了未來

我總是一次次地遇見抑鬱之後的康復者不願意接受這段經歷，他們會說："我很久之前抑鬱過，我再也不想回憶那段時光了，我也不會再去分析它，我只希望繼續自己當下的生活。

諷刺的是，恰恰是這些人，最容易被他們過往經歷的糾纏不放，迴避抑鬱，只會讓它更兇猛。你越躲，它越強。而另外一些人，他們承認並接納自己有抑鬱這個事實，他們表現得更好一些，能夠接納自己抑鬱的人，最終會康復起來。

正視抑鬱的價值，並不能保證不再複發，但是卻能改變看待抑鬱複發的態度，甚至會減弱抑鬱複發的程度。

我們要解決的問題，並不是要去找到偉大的意義和決策，讓你的抑鬱看起來意義非凡，而是要去尋找這樣的意義，能夠讓你思考，當抑鬱捲土重來，這會向下地獄般痛苦，但是我會受益良多。

我從自己的抑鬱中看到情緒的作用能夠如此之大，甚至能夠蓋過客觀存在，而且我發現我的這段經歷，讓我能夠更加強烈和專註的，去感受和體會積極向上的情緒。

抑鬱的反面不是快樂，而是活力。我想，雖然我很厭惡抑鬱時候的狀態，也很厭惡抑鬱舊病複發，我還是會尋到一種方法接受並愛抑鬱的自己。

我愛它，因為他迫使我去尋找快樂，並牢牢抓住。我愛它，因為它讓我在生活中，牢牢抓住讓我活下去的理由，雖然有時候也會不那麼理性，雖然偶爾也會遊戲人生。而這，我想是非常值得高興和讚賞的事情。

來源：張德芳 作者：米特meet