正確認識抑鬱症 讓您的生活充滿活力

抑鬱症不是簡單的情緒低落

它需要專業的醫學治療，通常不會自愈。

而悲傷情緒是一種正常的情緒，可以是失去後的反應，也可以是不良體驗或不舒適感覺引發的情緒。悲傷情緒會隨著時間的流逝而自行緩解，也會反反覆復地出現。但悲傷情緒往往會有引發的源頭，如某種經歷或某件事件。

抑鬱症比悲傷情緒嚴重，會嚴重到影響你的工作和生活。它不能隨著時間的推移而「自行恢復」。若沒有經過治療，癥狀不會減輕，只會持續。此外，抑鬱症不一定是由某一種經歷或事件引發的。

了解抑鬱症有哪些癥狀

每個抑鬱症患者表現出來的癥狀有所不同，有些患者只會表現抑鬱症的幾項臨床癥狀。抑鬱癥狀會影響患者日常活動，會導致身心痛苦或機能障礙。如果你有以下五種以上癥狀，那麼可能患了抑鬱症：

睡眠障礙

飲食障礙

注意力無法集中，「感覺精神渙散」

疲憊不堪

對一直以來的興趣愛好提不起興趣

易怒、坐立不安

體重減少或增加

失望、絕望、無價值感

身體疼痛、頭痛、抽筋等沒有明確原因的疼痛

了解造成抑鬱症的原因

造成症的原因有很多，至今沒有得出統一結論。生活早期的創傷或許會為後續的抑鬱埋下禍根，因為它改變了你對事物的看法和大腦處理壓力、恐懼的方式。也有研究提出，抑鬱症可能跟遺傳有關。此外，重大的生活創傷，如愛人的突然離世、婚變等事件也是導致抑鬱的原因。抑鬱症的病理很複雜。有提出，可能是由於大腦遞體（如5-羥色胺、多巴胺等）的異常而導致的。藥物治療有利於這些物質恢復到正常水準，從而減輕癥狀。

酗酒、吸毒也是導致抑鬱症的重要原因。

研究表明，同性戀和雙性戀人群比正常異性戀人群患抑鬱症的概率更高。原因可能是，這些人群不被社會普遍認可，缺少社會支持。

顧問醫生

如果你已表現出影響日常生活的抑鬱癥狀，不妨顧問下專業的醫生。他/她會建議你服用一些讓腦中激素恢復到正常水準的藥物，幫助你改善情緒。一定要向醫生如實描述你的病症。因為治療抑鬱症的藥物種類很多，只有讓醫生清楚了解你的癥狀了，才能給你對症下藥。

但每人對藥物的反應是不一樣的。你可能需要在醫生的指導下，嘗試多種藥物後才能找到合適你的。如果服用了一段時間後感覺沒有療效，要及時向醫生反映。

一定要遵醫囑服藥，不要擅自停葯，不然可能使病情惡化。

如果一直不能對症下藥，建議顧問精神病醫生。精神病醫生有心理方面的專業知識，而且也會看普通病症。精神病醫生能夠幫助你找到合適的藥物。

向專業的精神專家尋求幫助

抑鬱症的成因很多，因此最好找專業的精神專家幫你治療。他們可以幫助你理解病情，並引導你治療。除了建議你服用藥物之外，還會給你心理輔導，兩種方法結合使用促使你更快康復。關於抑鬱的治療有兩個悖論。一是「你只要振奮精神，就能擺脫」，二是尋求幫助是弱者的表現。這兩種說法都是不對的。尋求幫助是強者的表現，因為你敢於鼓起勇氣讓自己變得更好。

精神專家也有很多種類，如精神病專家和精神護士，他們是有處方權的，也可以實施一定的心理療法。

心理學家是擁有心理學（臨床心理學、教育心理學或顧問心理學）博士學位的人，在心裡療法上有專業而系統的知識。收費僅次於精神病專家。

執業臨床社工是擁有社會學碩士學位的人，他們也可以實施一定的心理學療法，還可以幫助你在當地社區找到其它相關的治療服務。但執業臨床社工的工作場所通常是社區的小診所或學校的健康中心。

執業婚姻家庭治療師專門解決家庭和情侶之間的問題。他們有些可以單獨實施心理療法，有些則不可以。

執業輔導專家是擁有顧問碩士學位的人，他們不能單獨實施心理療法，只能在督導的指導下才可以進行。而且他們的工作場所通常在社區的小診所內。

聯繫保險公司

如果你投保的公司，可以向你的醫療保險公司顧問，根據你所投保的險種，在當地可以提供你哪些心理顧問服務。有些保險公司可以報銷你家庭醫生所推薦的所有心理顧問服務費用，但有些只能報銷特定機構提供的心理顧問服務。

多與家人、朋友接觸交流

抑鬱症患者的一個常見癥狀就是社交功能減弱。如果你主動與自己親近的人接觸，他們的愛和支持會幫助你恢復。一開始，你可能並不願意與他人見面和交往。所以，你需要鼓勵自己，提醒自己孤立只會讓自己變得更糟。