5種自然治療抑鬱症的方法

抑鬱症被國家精神衛生研究所定義為：「一種常見但嚴重的情緒障礙。它會導致嚴重的癥狀，影響您的感受，思考和處理日常活動，如睡覺，進食或工作。「

抑鬱症的癥狀很多，包括：

- 持續悲傷，焦慮或「空虛」的情緒

- 無望或悲觀的感覺

- 煩躁

- 內疚，無價值或無助的感覺

- 失去興趣或興趣愛好和活動

- 減少能量或疲勞

- 移動或說話更慢

- 感到焦躁不安或坐著不安

- 難以集中注意力，記住或做出決定

- 困難的睡眠，清晨醒來或睡過頭

- 食慾或體重變化

- 關於死亡或自殺或自殺未遂的想法

- 疼痛，疼痛，頭痛，痙攣或消化問題，沒有明確的身體原因和/或即使治療也不會緩解。

抑鬱症是一種複雜的精神疾病; 因此，被診斷患有抑鬱症的個體可能會出現細微到嚴重的癥狀。有些人可能會遇到一種癥狀，有些可能會遇到10種癥狀 這就是這種可怕疾病的本質。

更糟糕的是，他們不知道為什麼他們會感覺到他們的感受，而且往往不知道該怎麼做。

抑鬱症幾乎是一種悲傷，疲勞，空虛和沮喪的狀態。在大多數情況下，抑鬱的人會尋求家庭醫生或專科醫生（即臨床心理學家或精神科醫生）的建議，不顧一切地尋找答案。

「簡單」的解決方案

「解決方案」太常見了：抗抑鬱葯。

在顧問醫生了解癥狀後30分鐘內，大多數醫務人員將掏出處方藥片，並隨意塗抹Zoloft，Prozac，Celexa，Lexapro，Paxil或任何數十種抗抑鬱葯供應30至90天。在當地的藥店。

要明確的是，我們並不否認抗抑鬱葯的效率。考慮到這種疾病的神秘本質，醫生在試圖解決潛在癥狀時讓患者經歷一段「試驗和錯誤」的時期，這是公平的。

同樣，公平地說，有時抗抑鬱葯確實有效。美國國家醫學圖書館的國家生物技術資訊中心報告說，40％至60％的患者「注意到他們的癥狀在六到八周內有所改善」。

跟著錢

許多人（包括這位具有健康科學學位的作者）所面臨的問題是抑鬱症藥物的過度處方。

這種過度開具流行病的大部分原因可歸咎於製藥公司的積極（有效的）行銷活動。考慮美國5家最賺錢的抗抑鬱葯生產公司的收入：

l 諾華（收入：494億美元）

l 輝瑞（收入：489億美元）

l 羅氏（收入：481億美元）

l 默克（收入：395億美元）

l Astra Zeneca（收入：247億美元）

有助於自然治療抑鬱症的5種經過驗證的方法

在抑鬱症的惡魔影響下（這位作家一直都是，FYI），走進醫生的辦公室並走出一條可能的解決方案是非常誘人的。

同樣，我們不是在這裡告訴你在這種情況下該怎麼做。我們唯一的願望是教育您可能的替代方案。我們真誠地希望您花時間仔細考慮所有選擇。

ROSEROOT（紅景天）

幾個世紀以來，Roseroot一直用於治療俄羅斯，中國，斯堪的納維亞和其他地方的壓力和精神疾病。現在，一些科學家正在發表研究報告說，這種古老的草藥「可以比傳統藥物更好地治療抑鬱症」。

有希望的是，這種藥草導致傳統抗抑鬱葯的一半副作用。與該研究相關的科學家聲稱，羅氏沼蝦可能為那些被診斷患有輕度至中度（非嚴重）抑鬱症的人提供更有利的結果。

綠茶

綠茶作為一種「神奇的靈藥」正在迅速崛起。世界上一些最熱心的科學方法追隨者（讀作：憤世嫉俗的科學家）全心全意地將綠茶作為各種條件的治療方法。

綠茶的抗抑鬱特性可以追溯到其豐富的茶氨酸，一種重要的氨基酸。根據營養生物化學家Shawn Talbott博士的說法，茶氨酸「是一種天然存在於茶葉中的氨基酸，可為飲茶者提供抗壓應激放鬆效果。」

聖約翰疣

St. Johns Wart是現存最激烈爭論的草藥之一。它在地球上的存在跨越了數千年，雖然許多研究得出的結論是植物草藥非常有效，但其他研究發現沒有可觀察到的益處。

然而，如果一個人正在尋求抑鬱症（或焦慮症）的自然解決方案，那麼試一試St. Johns Wart可能只是順序。

冥想

現在我們已經介紹了三種更受歡迎的抑鬱症草藥，現在是時候進入精神，身體和精神方面了。

事實是，我們可以撰寫一篇關於冥想，正念和無數類似實踐的可靠益處的完整論文。簡而言之，冥想已被證明可以減輕退伍軍人的創傷後應激障礙（PTSD），在大腦區域產生神經生長（即大腦可塑性），並大大提高注意力，注意力，耐力和精神清晰度。

瑜伽

瑜伽是另一種身體，心理和精神實踐，已經存在了數千年。像冥想一樣，它被證明是有效的，可以緩解許多身心癥狀。

Kaiser Permanente醫療集團的Mason Turner博士引述：「（瑜伽）在治療抑鬱症方面非常有效，」因為心靈清晰，注重身心聯繫，強調深呼吸被視為「有效」減少抑鬱癥狀。「

哦，哈佛大學和其他一些聲譽卓著的機構 - 在研究瑜伽對焦慮和抑鬱的潛在影響後發表了研究。