現代社會，很多上班族和學生一天中都要坐上8個小時以上，一些程序員和媒體人甚至會坐上一整天。相關部門表明，每天坐了8~12小時就屬於久坐。長時間坐著不動會給人體健康帶來很大的傷害。

久坐有哪些風險？

1、引發頸椎病

經常久坐的人，患上頸椎病的概率會更高。因為人體的骨連接需要足夠的黏液，來保證關節的正常使用。而久坐的人產生的黏液較少，會使骨關節變得乾燥，久而久之會引發頸椎病和關節炎。

此外，長時間保持一個姿勢不動，還會對頸椎動脈供血造成影響，並破壞人體正常生理彎曲，導致駝背和骨質增生。

2、誘發心腦血管疾病

數據顯示，如果每天久坐超過3個小時，那麼就會減慢人體靜脈血液的流速，容易形成血栓，增加罹患心腦血管疾病的幾率，誘發冠心病。久坐還會阻礙大腦的正常供血，長期下來易出現失眠、嗜睡、記憶力下降等情況，甚至引起老年癡呆症。

另外，對於本身患有動脈硬化的中老年人來說，還會加大腦血栓和心肌梗塞發生的風險。

3、影響消化系統功能

經常久坐不動，還會降低人體的胃腸動力，減少消化液的分泌，這不利於人體對食物的消化吸收，容易出現食欲不振、消化不良、腹脹、便秘等現象，可能會引起胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病，嚴重的還會導致結腸癌。

4、引發糖尿病

一個人如果長時間坐著，也會導致新陳代謝減慢，容易使脂肪堆積在體內，造成肥胖。不但如此，久坐時間越長，人體中胰島素水準就易升高，從而大大提高人們患2型糖尿病的可能。

如何減輕久坐傷害？

① 確保坐姿正確

保持標準的坐姿有利於減輕久坐傷害。因此，平時要注意坐在椅子上時，要保證背部垂直，大腿平直，尤其要使腰椎的中心垂直於地面。若有需要可用上腰墊，以減輕腰背勞損。

② 多走動

建議每坐40分鐘，就站起來活動一下身體。如喝杯水、上洗手間等，有助於減少久坐對人體的損傷。