久坐傷身，「站」長壽命

世界衛生組織（WHO）將久坐列為十大致死治病元兇之一。澳大利亞昆士蘭大學研究發現，久坐1小時會減壽22分鐘，危害大於抽煙，久坐已經成為威脅健康的全球性問題了。久坐成習慣，會引發一系列健康問題，包括肩頸腰背疼痛、肥胖、癌症和2型糖尿病等。

有三大類身體問題起與久坐因素密不可分。

第一類腰椎病變，很多人不知道其實坐著的時候腰椎承受的力量是站著的兩倍。一個成年男人70公斤坐著時腰椎就被迫承受140公斤的力量，如果身體向前傾斜20度，壓力將高達3倍至200多公斤。長此以往可能導致腰肌勞損、腰椎間盤突出等疾病。

第二類，肥胖。有些人就是能坐著就不佔，能躺著就不坐的習慣，殊不知長期久坐少動是容易導致心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等主要風險因素。

第三類，血液循環受阻。久坐還可能導致血液循環受阻，直腸靜脈叢生靜脈曲張，進而導致痔瘡，增大罹患結腸癌的風險。

所以為了保護龍體鳳體安康，請站起來，在生活中為「站」擠出一點時間，每天累積站2-3小時，活絡活絡筋骨，站著可以緩解腰酸背痛，加速血液循保護心血管。我們站著就不免想要走動，跑跑步或者散散步的，有助骨胳健康。而且美國一項研究顯示站著工作能夠激發想像力和創造力。

既然能夠「站」長壽命，那何不試試。抓住站的時間其實很容易，第一堅守「能站就不坐」的原則。

盡量少開車，多使用公共交通工具，公交地鐵也別「搶座」，盡量多站一會兒；

手機響了盡量站起來邊走邊接電話；

用小容量的杯子喝水，增加起來去接水的次數；

下午如果感到睏倦可以用站立、走動代替咖啡；

晚飯最好吃完立刻洗碗以免在沙發上窩出小肚腩；

晚飯後站著看電視或者或給花澆澆水，給魚喂個食，做做家務，開窗看風景，總之遠離沙發、遠離椅子。

第二，把握好午餐時間。午餐是上班族站起來活動最好的時期，拒絕外賣能盡量出去吃就出去吃，吃飽後還能散步回公司。

想方設法走「遠一點」。下班的時候北方提前一個站下車，既可以鍛煉身體緩解疲勞還能欣賞沿路的生活百態。