上班坐、吃飯坐、回家坐……越來越多的人因為各種原因變成了「久坐一族」。
久坐不僅傷害膝蓋，對全身更是有百害而無一利，世界衛生組織甚至將它列為了十大致死致病元兇之一。
英國一項研究顯示，人們每天醒來後，有60%以上的時間坐著度過，平均超過9小時，且其中一半時間是持續坐著。
算算，一天上班8-10小時是坐在電腦前，下班3-4小時是坐在沙發上看電視看手機，還有1-2小時坐在各種場合娛樂休閑！
據說大部分現代人，都屬於以下六種人之一：
1.從早上9點上班到下午6點下班，除了中午吃飯必須站起來，其他時間幾乎一直坐著；
2.除了睡覺以外就是坐著；
3.一天之中，基本上一直坐著，屁股都坐麻了，小腿都坐酸了；
4.除了去飲水機旁打水和去洗手間，都是坐著；
5.從家到公司大概30分鐘到一小時的路程，一天2趟，其他時間則都是坐在電腦前；
6.除了上下班乘車時沒有座位，其他時間均是坐著。
澳大利亞昆士蘭大學的科學家發現：久坐1小時的危害約=抽兩根煙=減壽22分鐘。大家可以算一算，辦公室一族每天都抽了多少煙？少活多少歲？
這樣搞下去一天至少4.4小時的命沒有了，一個月是132小時，一年直接少活66天，每五年壽命就減壽約一年！
久坐的危害
久坐傷腦：致老年癡呆
坐上1個小時，血液就會集中在下肢，導致小腿浮腫、麻木；還會使腦供血不足、缺氧，出現頭暈眼花、思維受限、情緒低落、體倦身疲的癥狀，甚至可能誘發老年癡呆。
久坐傷心：心肌功能衰退
久坐會使心臟因血液循環減慢而出現機能衰退的現象，進而引起心肌萎縮。如果中老年人本身患有動脈硬化，坐太久還會誘發心肌梗塞和腦血栓。
久坐傷血管：動脈硬化
久坐不動會導致脂肪燃燒減少，膽固醇含量升高，患心腦血管疾病的幾率增加。還會使鈣化物在動脈堆積，引起動脈硬化。每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化的風險就提高12%。
此外，久坐導致的血液循環緩慢，容易增加血栓的發生幾率。每天固定一個坐姿3小時以上的人，患下肢深靜脈血栓的風險增加2倍。
頸肩腰背痛
長時間保持坐姿，肌肉就會疲勞僵硬甚至受損，引起頭痛或頸椎病。
美國《骨科與運動物理治療雜誌》還指出，健身跑步者的關節炎發生率為3.5%，而久坐不動的人患關節炎的概率為10.2%！
也有專家表示，膝骨關節炎是中國人的常見病之一，其總患病率高達15.6%，且隨年齡增加而升高。在50歲以上人群中，膝骨關節炎患病率正在以10年為部門成倍增長。
久坐傷肺：影響心肺供血
久坐不動難以使肺部得到有效的鍛煉，導致心肺供血受到影響。常見的老年肺部疾病（如肺氣腫感染等）大都與肺功能降低有關。
久坐傷胰腺：糖尿病
長時間坐著，會使人體代謝處於較低水準，影響內分泌功能，出現肥胖、高血脂等癥狀。還會導致胰腺反應變慢，讓患2型糖尿病的風險增加112%。
久坐傷胃：食欲不振
久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化液分泌減少，出現食欲不振的現象，還可能加重腹脹、便秘、消化不良等癥狀。
久坐傷腸：結腸癌
久坐引起的腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，會使腸道免疫功能下降。加上胃腸蠕動減慢，有害成分易在結腸內滯留，刺激腸黏膜，從而增加患結腸癌的風險。
此外，長時間保持坐姿還容易患痔瘡。
久坐傷命：早逝
美國癌症協會對12萬人、長達14年的研究發現，每天坐6小時以上的人可能增加早逝的風險，其中女性更甚。
澳大利亞研究人員發現，與每天坐著看電視少於2小時的人相比，超過4小時的人因心腦血管疾病死亡的風險大80%，其他原因死亡的風險增加46%。
連續坐12個小時以上，還會增加肺栓塞的風險，尤其是血脂高、血液粘稠的中老年人，千萬不要長時間保持坐姿。
久坐的危害這麼多，要如何去打破呢？只有一個方法：盡量多站！沒條件創造條件也要站！
1、多喝水，多跑幾趟廁所
保證一天八杯水，水喝的多了，上廁所的次數自然也多了，這就強迫我們站起來。站起來時順便伸伸懶腰，活動活動手腳。
2、站著上班1小時
從每天站立一小時（早上半小時、下午半小時）開始，逐漸養成多站的習慣，比如站著吃午餐、站著喝咖啡等。至於要站多久，並沒有一個最低規定，最關鍵的是避免一坐就六七個小時。
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