下周二19時，將迎來「霜降」節氣。
霜降，是二十四節氣中第十八個節氣，也是秋天的最後一個節氣。
初霜乍現。蒼茫的白雲映稱著白茫茫的山野，寒意盈懷，大自然正慢慢踱步進入冬季。涼爽的秋風吹遍大地，帶來米穀滿倉的同時，也為萬物著上一層細微如冰針般的霜花。
霜降養生
涼爽的秋風吹遍大地，帶來米穀滿倉的同時，也為萬物著上一層細微如冰針般的霜花。哲蟲也開始伏在洞中，減少身體代謝來適應外界環境的變化。而對於人類，此時也是一年中最重要的進補之時。
俗語雲「一年補透透，不如補霜降」，此刻養生保健一方面可以增強免疫力抵擋嚴寒，另一方面順應秋季補肺的時令要求。
霜降養生食物
俗話說「秋後蘿蔔賽人蔘」，可見蘿蔔的營養之高，而在山東地方，霜降這天有吃蘿蔔的習俗，山東農諺：處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿蔔。白果、蘿蔔都是有生津潤燥、宣肺止咳功效的食物，以它們為食材的食譜，自然是最適合霜降養生吃的。
霜降吃柿子，這是很多地方都有的習俗，但不同地方對霜降吃柿子的說法又不太一樣。泉州老人認為：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。另外一些地方則要吃紅柿，認為這樣能補筋骨、禦寒。還有些地方認為：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。
霜降吃栗子，這是從養生角度來說的，因為栗子具有養胃健脾、補腎強筋、止咳化痰、活血止血等功效，正是霜降前後的進補佳品。
霜降鍛煉注意
1 晨間運動宜遲
晨間容易集聚霧氣，隨著氣溫的降低，霜凍也可能會出現。因此，我們晨間運動的時間可以適當推後。尤其是患有胃潰瘍等胃病的人，過早出來運動容易吸入冷空氣，引起胃腸黏膜血管收縮，致使胃腸黏膜缺血缺氧。這對潰瘍的修復不利。
2 要做足準備活動
在室外運動，要特別注意保護關節，一定在做完常規的準備活動之後，再加大各關節的活動幅度，必做的準備活動是踝關節運動、膝關節運動及髖關節的運動。
霜降後易發的疾病
1 霜降時，人體脾臟功能處於旺盛時期，而又由於寒冷的刺激，人體的植物神經功能發生紊亂，胃腸蠕動的正常規律被擾亂，必然會加重胃腸功能負擔，所以胃腸疾病增加或複發。
2 霜降前後也是呼吸系統疾病的發病高峰，雖然氣象變化不大，但是氣象逐漸變冷，如果調攝不當，一些常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等開始加重或發病。
3 霜降後，由於氣象開始變冷，晝夜溫差加大，寒冷容易引起血管收縮，血液運行不暢，所以心腦血管疾病如高血壓，腦梗塞的發病率也開始增加。
4 其他，如老年人也極容易患上「老寒腿」（膝關節骨性關節炎）的毛病。
詩說霜降
遠上寒山石徑斜，白雲生處有人家。
停車坐愛楓林晚，霜葉紅於二月花。
——唐·杜牧
一條彎彎曲曲的小路蜿蜒伸向山頂，在白雲飄浮的地方有幾戶人家。停下來欣賞這楓林的景色，那火紅的楓葉比江南二月的花還要紅。
霜降除了添衣加裳，
人們還鍾情登高。
從俗事紛擾的山谷
登到雲氣繚繞的高處，
是一種精神的攀升，
也是一次心靈的釋懷；
因為高處的開闊明朗
讓你不再受情緒障目。
霜降時節，天高雲淡，楓葉盡染，
何不登高遠眺，
感受下詩詞中的那一派深秋景緻？
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